Exercices de basket-ball pour filles – Récupération de balle au sol

Si vous cherchez des idées d'exercices de basket-ball pour filles, essayez-les avec vos équipes. Alors qu'elle entraînait une équipe de basket-ball de filles au collège, J'ai trouvé que les filles avaient peur et étaient résistantes pour aller après un ballon de basket au sol.

Afin de les amener à poursuivre une balle au sol, j'ai placé une balle au milieu du terrain et j'ai divisé l'équipe en tours pairs. Les groupes se tenaient en cercle avec leurs partenaires l'un derrière l'autre. Le premier joueur serait un et le second serait deux. Quand j'appelais le numéro, le joueur faisait tout le tour du cercle, à leur partenaire et doivent ramper sous leurs jambes et être le premier à récupérer le ballon.

Depuis le début de cet exercice de basket-ball, même lorsque les filles jouent à 2 contre 2 et que le ballon est lâche, elles toucheront le sol pour l'obtenir !

Un autre de nos exercices préférés consiste à remuer les pieds tout en écoutant les instructions de l'entraîneur. Deux lignes de joueurs.
L'entraîneur de basket-ball siffle et pointe à gauche, droit, effronté, ou retour. Les joueurs se déplacent latéralement ou en avant et en arrière, avec les paumes vers le haut, genoux fléchis et tête droite devant et vers le haut. La dernière partie de l'exercice est l'entraîneur crie "Prenez une charge!". Les joueurs reculent.

Les joueurs s'amusent et apprennent une bonne mécanique corporelle pour les positions défensives.