Exercices de basket-ball défensif – Dribble + Défense

Ce sont des conseils pour les exercices de basket-ball défensifs que j'utilise souvent à l'entraînement de basket-ball. Essayez-les et les améliorations seront immédiates.

Dribble + Défense :
Placez les cônes en zigzag en remontant le court ; utiliser toute la longueur.
Mettez les joueurs par paires et numérotez-les 1 et 2. Ils se relaient ensuite pour dribbler le long des zigzags puis attaquent le panier. Le travail de leur partenaire est de défendre le basket-ball; en utilisant correctement ses mains et ses pieds et en faisant un pas de côté.

La paire suivante va alors, etc. Après que tout le monde soit parti, changer les nombres autour, par exemple. si les 1 dribblent en premier, ils vont maintenant défendre. C'est un moyen efficace d'avoir une bonne technique défensive et un bon jeu de jambes !

ASTUCE : " ASSUREZ-VOUS que la personne qui dribble avec le ballon utilise sa main extérieure pour dribbler avec ! Ceci est important et aidera le joueur à dribbler avec le ballon de la main droite. EX :Si le joueur dribble vers la droite, il doit utiliser sa main droite et vice versa.