Exercices de dribble de basket-ball - Dribble d'échelle d'agilité

J'utilise une échelle d'agilité pour bon nombre de nos exercices de dribble de basket-ball. C'est un bon exercice pour les droitiers mais qui ne peuvent pas bien dribbler avec la main gauche (ou vice-versa).

Prenez une échelle d'agilité qui a 10 à 12 barres espacées de 10 à 12 pouces et demandez à votre joueur de dribbler avec la main faible à travers chaque espace de l'échelle d'agilité en utilisant 20 secondes comme ligne directrice pour les débutants. Ensuite, progressez jusqu'à pouvoir le faire en 12 à 15 secondes, puis progressez jusqu'à dribbler à travers l'échelle sans regarder le ballon de basket.

Ensuite, commencez à dribbler deux fois dans chaque espace de l'échelle d'agilité avec 12 à 15 secondes comme limite de temps.
Au fur et à mesure que le joueur s'améliore, l'entraîneur peut abaisser la limite de temps au besoin.

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