7 postures de yoga pour les basketteurs

Jouer au basket demande beaucoup de sauts, une excellente coordination œil-main et une grande endurance pour courir sur le court.

Tous ces sauts répétitifs, le mouvement de torsion et de course fait des ravages sur le corps; ischio-jambiers serrés, fléchisseurs douloureux de la hanche, maux de dos et oppression des épaules, genoux qui grincent et tendons d'Achille tendus. Ce sont toutes des maladies courantes chez les joueurs de basket-ball, jeunes et vieux. Pour empêcher un joueur de basket de s'asseoir sur le banc en raison d'une blessure, le yoga peut être un énorme atout.

Le yoga est bon pour les étirements, renforcement et augmentation de la mobilité des muscles, mais c'est aussi excellent pour le contrôle de la respiration et la conscience spatiale; tous les traits dont un joueur de basket-ball a besoin.

Ces sept poses de yoga sont idéales pour les basketteurs de tout âge. Effectuez chaque pose pieds nus pour aider à renforcer et étirer les orteils, voûtes plantaires et chevilles. Tenez chaque pose pendant 30 à 60 secondes et répétez trois fois la plupart des jours de la semaine.

Comment faire: Se tenir droit, replier vers l'avant avec un dos droit. Rentrez votre menton vers votre poitrine, détendez vos épaules et étendez le sommet de la tête vers le sol pour créer une longue colonne vertébrale, redresser vos jambes autant que possible. Placez vos mains sur le sol ou saisissez les coudes opposés pour une position de poupée de chiffon.

Pourquoi c'est bon : Soulage les tensions dans les épaules et le haut du dos et étire les ischio-jambiers.