Entraînement de tir de 20 minutes de Steve Nash – Comprend une vidéo

Crédit photo :gnotalex via Compfight cc

Aperçu de l'entraînement :

Il n'y aura pas de tableau pour accompagner cet entraînement. La raison en est que dans 20 minutes, vous n'aurez pas le temps de tracer vos marques. L'accent est mis sur une intense, entraînement de tir non-stop de 20 minutes. Cet entraînement est fantastique pour tous les gardes qui manquent de temps.

Vous voulez faire de l'exercice pendant l'heure du déjeuner à l'école ? Envie de vous entraîner pendant votre pause déjeuner au travail ? C'est l'entraînement parfait pour ces occasions. En seulement 20 minutes, vous prendrez des photos de jeu à la vitesse du jeu, tout en améliorant votre condition physique (Et nous savons tous combien il est important de tirer en étant fatigué !).

Durée:

20 minutes.

Comment effectuer cet entraînement :

Il y a deux problèmes que vous pourriez résoudre avant de commencer cet entraînement…

1. Comment garder une trace du temps – Si vous pouvez utiliser le tableau de bord sur votre terrain, c'est fantastique, mais tous les joueurs ne le peuvent pas. Au lieu de cela, j'ai utilisé le compte à rebours sur mon iPad et je l'ai levé pour que les joueurs puissent le voir.
2. Comment se rappeler quels exercices et quand changer – Je vous recommande fortement de trouver un ami/parent/entraîneur/coéquipier pour vous aider. Ils peuvent indiquer quand changer d'exercice et quoi faire de la ligne de touche. Ça aide! Mais si vous ne pouvez pas, ce n'est pas si difficile de s'en souvenir car la plupart s'imbriquent les uns dans les autres. Je l'ai mémorisé !

Entraînement de tir de 20 minutes de Steve Nash :

***La vidéo a dû être retirée en raison d'une violation du droit d'auteur. Recherchez « Steve Nash » sur YouTube et réglez le filtre sur +20 minutes et vous trouverez généralement la vidéo***

20h00 – 19h00 :Prise de vue forme – N'importe où à l'intérieur de la clé. Concentrez-vous sur la bonne forme. Voyons le ballon aller sur le ring tôt !

19h00 – 18h00 :tirs à mi-distance depuis la ligne de base – Déplacez-vous progressivement et continuez à changer de côté à chaque coup.

18h00 – 17h30 :Coups de banque milieu de gamme – Glissez un peu sur le court et continuez à tirer à mi-distance, mais utilisez maintenant le panneau arrière.

17h30 – 17h00 :Coups de coude - Déplacez-vous vers le coude et tirez des coups de saut. Assurez-vous de continuer à changer de camp !

17h00 – 15h30 – Coureurs dans le couloir – Partir de la ligne à trois points du collège, faites quelques dribbles et tirez sur un flotteur.

15h30 – 14h00 :Tir de traction dribble hésitant – Départ du collège, ligne à trois points, une hésitation de dribble se transforme en un tir sauté.

14:00 – 13:00:Fadeaway's du bloc de l'épaule droite – Cela signifie que sur chaque bloc votre pied de pivot sera toujours votre droit.

13h00 - 12h00 :Fadeaway's du bloc de l'épaule gauche – Cela signifie que sur chaque bloc votre pied pivot sera toujours votre gauche.

12h00 – 11h00 :Sauter les crochets de chaque bloc – Rester sur le bloc, effectuez des sauts dans les deux sens.

11h00 – 9h00 :1 dribble pull-up jump shot – À partir du haut de la touche, faites un dribble dans un sens ou dans l'autre pour un tir sauté. Assurez-vous d'aller à gauche et à droite !

9h00 – 7h30 :1 dribble spin jump shot – Du haut de la touche, faites un dribble dans un sens ou dans l'autre, effectuer un mouvement de rotation puis dans un coup de saut. Assurez-vous d'aller à gauche et à droite !

7h30 – 17h00 :Collège trois pointeurs – Tirez depuis la ligne à trois points du collège. Pas de domaine particulier. Tirez d'où la balle est la plus proche.

17h00 – 15h30 :1 dribble en arrière – À partir de la ligne à trois points du collège, faites un dribble et effectuez un saut en arrière.

15h30 1h30 Simulation de tirs de saut pick-and-roll – À partir de la ligne à trois points du collège, faites comme si vous étiez le garde dans une situation de pick and roll. Utilisez le médiator et décollez pour un tir de saut.

13h30 – 00h00 :NBA trois pointeurs – Tirez depuis la ligne à trois points de la NBA. Si vous êtes encore jeune et que vous devez changer de forme pour tirer à trois de la ligne NBA, rester à la ligne du collège.

Au fil du temps: Continuez à tirer à trois ! S'il vous reste encore de l'essence dans le réservoir. Continuez à tirer sur ces trois-là pendant que vous êtes fatigué.

Double prolongation :lancers francs ! – Ok j’avoue avoir rajouté celui-ci… mais maintenant que tu es fatigué c’est l’occasion parfaite de faire 20 lancers francs.

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Comme toujours, je veux vous offrir quelque chose que vous pouvez partager avec vos joueurs et amener sur le terrain ! Contrairement à d'habitude, ce n'est pas un graphique, mais j'ai quand même énuméré la séquence d'exercices afin que, lorsque vous êtes au gymnase, quelqu'un puisse lire ce que vous devez faire ensuite et à quelle heure.

Cliquez ici pour télécharger l'entraînement de tir de 20 minutes de Steve Nash au format PDF  – (Cliquez avec le bouton droit et cliquez sur Enregistrer le lien sous…)

https://www.basketballforcoaches.com/wp-content/uploads/2014/06/Steve-Nash-20-Minute-Workout-PDF.pdf

Que pensez-vous de cet entraînement de tir ? Voulez-vous voir plus d'entraînements de basket-ball dans les prochains articles ? Nous voulons entendre vos pensées dans les commentaires!