Entraînement d'exercices de tir en 3 points pour maximiser les performances !

Dans l'article de blog d'aujourd'hui, nous poursuivons notre discussion sur les entraînements de tir en 3 points, et des exercices de tir pour maximiser les performances de vos joueurs !“ “  Vous trouverez ci-dessous quatre excellentes suggestions d'exercices de tir qui se concentrent sur le catch and shoot, coups, faux tirs et plus encore !

Exercice de tir :tirs de base à 3 points

C'est le coup de coin ou de ligne de base à 3 points. C'est un endroit sur le sol qui est souvent négligé par les joueurs dans leur routine d'entraînement. Vous pouvez pratiquer les tirs de base en utilisant l'une des techniques de tir - du catch and shoot, au tir de triple menace, au jab, reculer, et tirer.

Vous voulez vous assurer que vos joueurs ont toujours les mains levées et prêtes près de leurs épaules ou de leur poitrine - non seulement pour tirer le ballon plus rapidement, mais aussi pour donner à leurs coéquipiers une cible vers laquelle passer. C'est un excellent fondamental pour le tir.

Conseils en 3 points pour les joueurs plus petits :

J'ai déjà parlé de l'importance des joueurs plus petits maîtrisant la technique du catch-and-shoot. Cependant, Je tiens à souligner à nouveau la valeur de cet exercice.

Les joueurs plus petits peuvent gagner une seconde de plus et tirer beaucoup plus rapidement s'ils apprennent la technique du catch-and-shoot. Cela peut être une arme inestimable dans votre quête pour devenir un grand joueur de basket-ball.

Pour les joueurs plus petits, surtout les gardiens, un autre tir inestimable pour le tir à 3 points est le tir de la pause rapide. Le tir de la pause rapide est un excellent tir à pratiquer car c'est un tir rythmé. C'est facile à maîtriser et simple à prendre. La réalité est, si vous pouvez tirer en pratique à 80% du sol sur ce coup hors de la pause rapide, les chances que votre coach vous donne le feu vert sont très élevées.

Exercice de tir :tir faux et dans la voie pour un tir sauté

Un tir alternatif à une arme à 3 points doit être un tir sauté dans la voie. Bien qu'il s'agisse d'un entraînement de tir en 3 points, nous vous montrons également comment devenir un joueur plus efficace.

Dans cet exercice, le joueur se passe à lui-même, faire un saut dans une triple menace, puis revenir à une prise et tirer avec un faux coup, et aller à un tir de saut dans la voie. Avec cette perceuse, nous essayons juste de développer des habitudes de jeu pendant que nous progressons vers le périmètre.

Une fois que vous avez pris le rythme de cet exercice, c'est très facile à faire. Incorporez un saut et un pivot dans notre environnement d'entraînement avant de commencer le mouvement. Tout ce que nous pratiquons est une situation de jeu.

Coup faux dans la voie pour le coup de saut. Maintenant, nous l'avons fait passer à lui-même en utilisant une rotation inversée sur le ballon afin qu'il puisse tirer faux d'un catch-and-shoot. Nous faisons cela parce que nous essayons de mettre l'accent sur le catch and shoot chaque fois que nous le pouvons.

Prochain, nous allons ajouter un degré de difficulté à l'exercice. Vous pouvez le faire avec l'entraîneur passant à un ou plusieurs joueurs, comme exercice d'équipe, passant l'un à l'autre. Comme nous passons le ballon, nous utilisons un catch-and-shoot et ensuite les joueurs doivent décider dans quelle direction ils doivent aller en fonction de l'endroit où le défenseur les charge - si c'est du côté droit ou du côté gauche. C'est un faux exercice, mais il fournit également une situation de jeu.

Vous pouvez incorporer cet exercice seulement trois minutes par jour dans votre temps d'entraînement et obtenir d'excellents résultats dans une situation de jeu. Entraînez-vous à différents paniers et à différents endroits. Lorsque vous pratiquez le tir à 3 points, s'entraîner à un autre panier le premier jour, trois et cinq, que vous ne le faites les deux jours, quatre et six. Essayez de faire une rotation tous les jours pour avoir une idée du tir sur différents terrains.

Exercice de tir :tir faux, glisser latéralement, et tirez sur le 3

Cet exercice est utilisé pour pratiquer une glissade latérale pour un tir à 3 points. Il y aura de nombreuses situations dans les matchs où vous devrez obtenir un tir à 3 points ou vous aurez la possibilité d'obtenir un 3 lorsqu'un défenseur passe à côté de vous.

Tu fais un faux tir hors du catch-and-shoot, prendre un dribble latéral à droite, faux tir, dribble latéral à gauche, afin d'améliorer nos opportunités de tir à 3 points.

Développer un rythme de tir

Si un joueur a des difficultés à tirer sur un côté du sol ou à tirer avec un exercice de tir spécifique, Ensuite, ils devraient aller pratiquer une ou deux séries supplémentaires de cet exercice tous les jours pendant une semaine, voire jusqu'à un mois. A la fin de l'entraînement en équipe, prenez une série supplémentaire de 10 ou même deux séries de 10 afin de développer un rythme de tir plus important à partir des points faibles ou des tirs que vous avez depuis la ligne des 3 points.

Exercice de tir :Jab, reculer, et tirer

Cet exercice aide vos joueurs à travailler sur un faux pour faire reculer le défenseur, puis reculer et tirer à 3 points dans des situations critiques.

Le joueur débute en triple menace, fait un bon faux jab fort, puis recule et tire le tir à 3 points. Lorsque le joueur donne un coup de pied en avant, ils ne veulent pas aller plus de 6 sur le jab.

Nous ne voulons pas trop prolonger notre jab parce que si vous dépassez, vous allez laisser le temps au défenseur de récupérer et vous allez vous déséquilibrer pour votre tir. Lorsque vous effectuez un faux jab, vous voulez toujours piquer bas - pas longtemps.

Comme pour tout fondamental, vous voulez pratiquer le jab, reculer, et tirer, lentement au début, puis vous pouvez développer le rythme et la vitesse. Faites un rapide, court faux mouvement, reculer, et tirez sur le 3.

Ne pas suivre la ligne des 3 points. Un principe important à suivre lors de la pratique est de vous donner un peu de distance supplémentaire lors du tir à 3 points. Ne jamais suivre la ligne des 3 points ! Cela vous aidera à éviter de regarder vers le bas et de briser votre concentration sur le tir. Le degré de difficulté n'est pas plus élevé; c'est plus une habitude mentale qu'autre chose.

N'oubliez pas de consulter mon article de blog précédent « Principes et exercices pour améliorer votre tir à trois points » pour d'autres excellents exercices d'exercices de tir à 3 points pour votre pratique !“  Et n'oubliez pas de devenir un fan sur Facebook, où vous pouvez discuter de ces idées et d'autres excellentes idées d'exercices de tir avec d'autres entraîneurs et joueurs !

Si vous êtes un coach à la recherche d'idées d'entraînement pour développer les compétences de votre équipe, consultez notre répertoire complet d'exercices de basket-ball. Ou, si vous êtes un athlète à la recherche d'idées d'entraînement, Découvrez nos exercices d'entraînement de basket-ball.