Exercices de pratique de basket-ball - Exercice de poursuite

Voici un exercice que nous utilisons presque toutes les pratiques. Cet exercice accomplit plusieurs objectifs :Conditionnement, Dribble de vitesse, et des lay-ups à toute allure sous une pression « game like », et la défense. Le deuxième exercice, 3 contre 3 Cutthroat est un excellent moyen d'enseigner le jeu de transition.

Exercice de poursuite
Le joueur 1 se tient à l'arc à trois points, ligne de faute prolongée.
Le joueur deux a le ballon à la ligne de fond et effectue une passe légèrement au-dessus de la tête du joueur un.
Le joueur 1 sprinte vers le ballon et dribble rapidement sur toute la longueur du terrain pour un lay-up.
Après avoir lancé la passe de lob, Le joueur deux poursuit le joueur un, essayant de l'attraper et de jouer la défense pour empêcher le lay-up.

Nous le faisons des deux côtés du terrain en même temps (il y a donc toujours deux joueurs qui dribblent et deux qui poursuivent). Nous commençons par des lay-ups pour droitiers, puis nous passons aux lay-ups pour gauchers.

3 sur 3 coupe-gorge
Il s'agit d'un exercice complet avec beaucoup de course à pied.

3 joueurs offensifs commencent à une extrémité et attaquent le panier à l'autre extrémité tandis que les 3 autres jouent la défense à partir du demi-terrain.

Si l'attaque marque, ils gardent le ballon et se dirigent vers l'autre panier. l'équipe qui n'a pas reçu le ballon joue la défense dans le demi-terrain tandis qu'un nouveau 3 entre et défend l'autre panier.

Si la défense récupère le ballon avec un revirement ou un rebond, elle est maintenant en attaque et qui était en attaque joue la défense jusqu'au demi-terrain alors qu'un nouveau 3 vient défendre l'autre panier.

C'est un excellent moyen d'enseigner le jeu de transition tout en s'entraînant en même temps.