Exercices de tir au basket-ball – Knock-out !

L'exercice de compétition, Assommer, travaille les lancers francs avec pression, suite à votre tir, et rapide sous les coups de panier. Le deuxième exercice vise à améliorer les compétences de drapage. C'est un exercice rapide qui montre beaucoup d'améliorations ! » Cela vaut la peine d'être ajouté à vos plans d'entraînement.

Exercice d'élimination !

1. Commencez avec tous les joueurs sur une seule ligne à la ligne des lancers francs.
2. Seuls les deux premiers joueurs en ligne ont un ballon de basket.
3. Le premier tire et s'il réussit, il récupère rapidement le ballon et le passe à la personne suivante dans la file sans ballon, puis il va jusqu'au bout de la ligne.
4. S'il rate, il doit faire rebondir rapidement sa balle et tenter de tirer la balle de n'importe où (de préférence un tir rapproché) avant que le prochain tireur en ligne ne fasse son lancer franc.
5. Le deuxième joueur en ligne est autorisé à commencer son tir dès que la personne devant lui tente son lancer franc.

Donc en gros, le joueur doit faire un panier avant que la personne en ligne derrière lui ne le fasse ou il est « éliminé » du jeu et ne peut plus faire la queue. Continuez jusqu'à ce qu'il ne reste plus qu'un seul joueur.

Améliorer l'exercice de superposition

• Avoir le joueur sous la jante court layup droit; layup court à gauche en alternant les mains.
• Attrapez la balle à chaque fois.
• Ne laissez pas la balle rebondir.
• Le joueur en complète 50 de chaque côté ; 100 au total pour terminer l'exercice.

Pour ajouter du plaisir, demandez au joueur de compter le nombre de layups consécutifs terminés. L'exercice doit être effectué à un rythme soutenu