Exercices de défense de basket-ball – Exercice de 12 secondes

Voici l'un de mes exercices de défense de basket-ball préférés. C'est un bon exercice pour gérer une forte pression défensive et également pour appliquer une pression défensive efficace. C'est ce qu'on appelle l'exercice de 12 secondes.

Exercice de 12 secondes
Défense individuelle d'homme à homme dans une zone confinée (c'est-à-dire la peinture) avec le joueur offensif avec le ballon tenant le ballon pendant 4 secondes tout en pivotant uniquement pour protéger le ballon.

Après 4 secondes, le joueur offensif peut dribbler pendant 4 secondes dans la zone confinée, puis reprendre son dribble pendant 4 secondes.

Tout cela se produit pendant que le joueur défensif essaie de voler le ballon en jouant une défense agressive.

Cela enseigne à l'offensive d'éviter le compte de 5 secondes que l'officiel peut compter pendant que la défense dure est appliquée tout en améliorant les habiletés de maniement du ballon.

Je permets à la défense d'être agressive tout en gardant le contrôle pendant l'exercice. Tournez jusqu'à ce que tous aient joué en attaque et en défense.

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