Exercices de basket-ball pour débutants :jeu de jambes de base et maniement du ballon pour les jeunes athlètes

Exercices de basket-ball pour débutants :jeu de jambes de base et maniement du ballon pour les jeunes athlètes

Exercice de jeu de jambes

C'est un excellent exercice pour initier vos jeunes athlètes à la mécanique du jeu de jambes du basket-ball.

• Prenez un morceau de craie et, par terre, écrivez/dessinez des jeux de jambes sur lesquels vous voulez qu'ils travaillent (par exemple, le pivot inversé, étape jab, pivot avant et autres).
• Commencez-les en ligne et un à la fois, faites-leur passer par toutes les stations.
• Chaque fois qu'ils arrivent à un certain endroit sur le sol, crier quel mouvement ils font. Cela les aidera à commencer à se souvenir de ce qu'ils font - quel mouvement, jouer, etc, leur devient familier ainsi qu'à leur mémoire musculaire.
• Cela aide si vous avez un assistant pour faire les mêmes mouvements de l'autre côté du terrain afin que vous puissiez travailler plus rapidement et plus efficacement avec le groupe et retenir son attention.
• Si vous avez des athlètes plus âgés dans le groupe (ou si ce groupe s'améliore), demandez au joueur de commencer à crier quel jeu de jambes il fait.

Vous voudrez peut-être aussi jeter un œil à cet exercice de jeu de jambes génial !

Exercice de démarrage et de position pour le jeu de jambes

Exercice de dribble

De nombreux basketteurs débutants ont l'habitude d'attraper le ballon puis de baisser immédiatement la tête, puis commencez à dribbler le ballon. Voici un exercice rapide et excellent pour briser cette habitude !

• Dégonflez un ballon de basket à l'entraînement et demandez à vos athlètes de faire des exercices sur tout le terrain et des mêlées avec un ballon plat. Cela leur apprendra non seulement à jouer avec leur « tête haute », ils commencent aussi à voir le sol, leurs coéquipiers, et finalement prendre de meilleures décisions.

Et regarde cette vidéo, qui brise les principes de base du maniement du ballon et du dribble !

Principes de base du maniement du ballon et du dribble

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