Exercices de manipulation de ballons de basket-ball - Exercice de médecine-ball et dribble à 2 balles

Je me concentre souvent sur les exercices de maniement du ballon de basket-ball lors des premiers entraînements de la saison, puis j'y reviens périodiquement. Le premier exercice utilise un médecine-ball et le second se concentre sur 2 exercices de dribble de balle.

Exercice de médecine-ball
Le but de cet exercice est de développer la force de la main, toucher de tir, gamme, et précision.

Demandez aux joueurs d'utiliser un ballon médicinal pour influencer positivement le tir
1) Tenez-vous en position de tir de lancer franc avec un ballon médicinal.
2) Avec un mouvement de tir, lancez la balle vers le haut de 3 à 5 pieds.
3) Faites 3 séries de dix lancers chaque jour avant l'entraînement au tir.

L'objectif est de lancer avec une forme d'équilibre et une rotation de balle appropriées.

Exercice de dribble à 2 balles
Nous faisons beaucoup de deux exercices de dribble de balle :
1) Les faire rebondir en même temps,
2) Dribbles alternés,
3) Dribbler et tourner avec les deux balles,
4) Croiser les boules avec une basse et une par dessus.
5) Dribbler en arrière avec le ballon,
6) Tout ce qui renforce les deux mains en dribblant le ballon.

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