Foret de rebond de rainure de clavette à 4 points

Le 4 Spot Keyway Rebounding Drill met en place un scénario très spécifique en ce qui concerne le jeu de basket-ball. L'exercice de rebond de rainure de clavette à 4 points se concentre sur le confinement intérieur de la rainure de clavette en tant que zone de préparation pour une activité de rebond de contact étroit. C'est la force derrière la perceuse, il vise à faire travailler très dur les joueurs impliqués dans la défense pour commencer et sécuriser la possession.

Si une équipe a du mal avec ses missions de rebond défensif, l'exercice de rebond à 4 points de la rainure de clavette pourrait être l'exercice idéal pour résoudre ce type de problème. L'espace limité pour le mouvement impliqué dans l'exercice signifie que les joueurs qui cherchent à boxer, besoin de travailler très dur pour arrêter rapidement l'élan des rebondeurs offensifs, puis en sécurisant l'espace entre le panier de basket et eux-mêmes. C'est cet écart qui, s'il est suffisamment important, améliore les pourcentages en faveur du défenseur, sécurisant le rebond à maintes reprises.

Une fois que le contact a été établi et que le chemin des joueurs offensifs vers le panier de basket-ball a été bouclé, le défenseur doit maintenir le contact et tenter d'éloigner le joueur offensif du panier de basket. C'est cette dernière étape de la séquence qui apportera le plus de récompense au défenseur, avec l'espace limité, le box-out doit inclure une action qui augmente la zone de chute possible pour la balle dans laquelle tomber.

L'exercice de rebond à 4 points de la rainure de clavette commence avec quatre joueurs à l'intérieur de la rainure de clavette agissant en tant que défenseurs. En face de ces joueurs sur le bord extérieur de la rainure de clavette se trouvent quatre joueurs alternatifs agissant comme des rebondeurs offensifs.

Diagramme 1 :Foret de rebond de rainure de clavette à 4 points

L'entraîneur ou un autre joueur commence par le ballon de basket et se place en haut de la rainure de clavette. L'entraîneur lance la séquence de départ de l'exercice en demandant aux joueurs d'adopter une position défensive (Indice verbal :Position), Pitter Patter (Verbal Cue:Patter), puis finalement demander aux défenseurs de tourner dans le sens des aiguilles d'une montre (Verbal Cue:Rotate). Une fois que l'entraîneur est satisfait du mouvement, il peut alors tirer. Les joueurs exécutent ensuite la technique du box-out. Un signal verbal de « Shot » peut être appelé par l'entraîneur initialement pour déclencher l'action des joueurs pour le match.

Points à souligner

La technique la plus importante pratiquée dans l'exercice de rebond à 4 points de la rainure de clavette est la séquence de boxe de Hit, Sceller et enterrer. Bien que la technique globale soit utilisée, l'exercice récompense les joueurs défensifs qui travaillent le plus dur pour enterrer leur joueur loin du panier de basket et finalement de l'espace dans la rainure de clavette.

Variation

Il existe un certain nombre de variantes différentes qui peuvent être entreprises dans l'exercice de rebondissement de rainure de clavette à 4 points. Une option consiste à demander à l'entraîneur d'ajouter un signal verbal pour inverser la rotation des joueurs afin qu'ils soient à l'écoute et capables de passer à l'action. Cela peut être simplement mis en action par l'entraîneur en criant « Reverse ».

Une autre option consiste pour l'entraîneur à s'abstenir de crier « tir » lorsque le ballon est mis en jeu pour le match de rebond. Cela obligera les joueurs défensifs à maintenir un meilleur contact visuel avec le ballon. Les défenseurs peuvent alors communiquer entre eux en criant « Tir » lorsque le ballon est vivant ou en jeu.

Un changement supplémentaire à l'exercice peut simplement varier d'où la balle est tirée. L'entraîneur ou le joueur désigné qui tire le ballon peut se déplacer autour de la ligne des trois points pour offrir aux joueurs différents angles de compétition.

Dans l'ensemble, cet exercice fonctionne sur un contact rapproché et un espace limité tout en se concentrant sur la technique du rebond.