Étape, Voir, et Swing Drill

De nombreux jeunes frappeurs ont du mal à apprendre à frapper une balle lancée lorsqu'ils passent de la balle de départ au terrain de l'entraîneur ou du terrain de l'entraîneur au terrain du joueur. J'aime penser que les balançoires fonctionnent à partir de zéro. La première chose que je recherche avec un frappeur en difficulté (c'est-à-dire un contact tardif, faire tourner la balle, sortir de, boucler la batte, etc.) c'est quand est l'atterrissage du pied avant (enjambée). Il existe un axiome populaire, « Step and swing » qui est enraciné chez les enfants pendant le tee ball qui renforce cette croyance. En réalité, l'axiome est incomplet. Le processus de frappe comporte trois étapes de base : La foulée, reconnaissance de hauteur (« voir » - vitesse, emplacement, type de terrain) et le swing. Lorsqu'un frappeur apprend au tee-ball à marcher et à se balancer, la balle est une cible fixe supprimant le besoin de reconnaissance. Le défi est que le step et le swing se synchronisent car la reconnaissance n'est pas nécessaire à ce niveau. Cela annule simplement l'ordre de séquençage pour le frappeur. Au lieu de la foulée, reconnaître et balancer, le frappeur essaie de reconnaître, puis enjambez et balancez-vous. Pour la majorité des frappeurs, il n'y a tout simplement pas assez de temps pour faire les trois parties une fois que le lanceur lâche le ballon.

Il faut 0,4 seconde à une balle rapide de 90 mph pour atteindre la plaque du lanceur. Cela signifie qu'un frappeur a 0,15 seconde pour décider s'il doit ou non se balancer sur un lancer. Un frappeur qui attend de marcher après avoir « vu » le ballon est susceptible d'être en retard au point de contact, ce qui entraîne souvent des mécanismes ajustés tels que sortir, ne pas obtenir de transfert de poids ou trop incliner l'épaule arrière pour compenser le retard à poser le pied parce qu'un frappeur ne peut pas se balancer tant que le pied avant n'est pas au sol. Une fois que le talon avant touche le sol, le corps travaille de bas en haut pour terminer le swing en terminant avec les mains. Les mains sont la dernière partie du corps qui bouge.

Lorsque je fais un travail de départ, je demande généralement aux frappeurs de marcher, pause pour simuler la vision de la balle, puis balancer. Vous pouvez faire la même chose avec un lancer frontal ou latéral. je leur montre le ballon, puis laissez tomber mon bras et maintenez pendant une seconde avant de leur lancer la balle. Le frappeur apprend à marcher pendant la pause et à voir la balle puis à se balancer. Ce processus renforce la séquence de swing appropriée et aide souvent à corriger les erreurs de foulée courantes à l'approche du baseball.