Perceuse de charge de 8 secondes De Will Mayer, Entraîneur en chef des garçons Middletown North High School Middletown N.J.

C'est un excellent exercice pour habituer vos joueurs à utiliser un jeu de jambes approprié et à apprendre les subtilités du positionnement défensif. Mettez en place une ligne de joueurs offensifs sur la ligne de touche à chaque marque de hachage (chaque joueur a un ballon) et positionnez une ligne de joueurs défensifs sur chaque ligne de fond.

DIAGRAMME 1 : exercice de charge de 8 secondes.

Au signal du coach X1 et X2 doit sprinter jusqu'à la ligne de base opposée, le toucher, puis courir jusqu'au bloc inférieur opposé. Une fois que le défenseur revient au bloc bas, il doit rapidement se mettre en position défensive appropriée en essayant de tirer une charge du joueur offensif venant en sens inverse qui dribble fort depuis la marque de hachage pour un lay-up gaucher. Les défenseurs ont 8 secondes pour revenez au bloc bas et en position défensive appropriée. L'entraîneur décompte verbalement les secondes à haute voix. Le joueur offensif commence son entraînement à la marque des 5 ou 4 secondes.

Vous devrez peut-être modifier les temps de cet exercice en fonction de l'âge, de la vitesse et des capacités de vos joueurs. X1 et O1 changez rapidement de position et l'exercice est répété. Exécutez la perceuse aussi longtemps que nécessaire.