Le « Daily Dozen Drill » du Dr Greg Williams, anciennement de l'école secondaire North Hall, Gainesville, Géorgie

C'est un excellent exercice pour commencer ou terminer les pratiques. Le but de l'exercice est d'effectuer 12 layups consécutifs sans que le ballon ne touche le sol ou ne fasse de retournement.

Divisez vos joueurs postés en deux groupes, et placez-les sous chaque panier. Faites de même avec vos gardes et vos ailes, et placez chaque groupe sur la ligne du demi-terrain sur chaque ligne de touche. Mettez deux minutes au compteur.

DIAGRAMME: Commencez l'exercice en demandant à un entraîneur de lancer la balle du panneau arrière. Un joueur de poste attrape le rebond et lance une passe de sortie au garde ou à l'ailier qui se place dans la bonne position de sortie.

Le joueur de sortie passe en travers du terrain à l'autre garde ou à l'ailier qui se dirige vers le bas pour un lay-up. Le joueur de poste qui a saisi le rebond initial court vers le bas, traînant le jeu et peut basculer dans n'importe quel layup manqué.

Les joueurs doivent effectuer 12 layups d'affilée avant l'expiration du temps imparti. Si le joueur du poteau de queue fait un tip-in, le comte reste vivant. Si un joueur manque un layup lors d'une tentative de tip-in, ou une violation se produit (comme un revirement ou tout dribble), le compte de drapage est remis à zéro. L'horloge, cependant, continue de fonctionner et n'est pas réinitialisé.

Si le délai expire et que les 12 layups requis ne sont pas remplis, vos joueurs doivent exécuter des sprints. Le nombre de sprints qu'ils courent est égal au nombre de layups qu'ils n'ont pas atteint leur objectif.

Les joueurs doivent communiquer, se bousculer et rester positif pour atteindre leurs objectifs. Cet exercice renforce l'unité de l'équipe et apprend à vos joueurs à ne pas paniquer sous la pression.