Comment faire pour augmenter l'endurance Natation

Si vous êtes nouveau à la natation , vous pouvez être découragés par le fait que, après un ou deux tours vous à bout de souffle et de mettre à peine un bras en face de l'autre . Cela se produit même si vous êtes en bonne forme quand vous commencez d'abord . Piscine utilise ces mouvements spécifiques que votre forme physique générale ne vous préparer adéquatement pour elle. Cependant , votre endurance augmentera avec le temps aussi longtemps que vous êtes persistant . La clé est la suite la bonne technique et une formation cohérente . Si vous pouvez frapper les principaux points de la course de style libre et le rendre aussi efficace que possible , votre endurance augmentera à mesure que vous apprenez à votre corps pour vous déplacer plus en avant avec moins d'effort . Instructions
Le 1

Obtenir une formation adéquate . Focus sur l'exécution correcte de chaque course . Si vous nagez correctement, vous nager efficacement , et que vous allez utiliser moins d'énergie pour vous propulser vers l'avant . Si , d'autre part , vous nagez mal vous développer de mauvaises habitudes , inefficaces qui rendront le développement de l'endurance que beaucoup plus difficile .
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concentrer sur une partie de la course à la fois. Démarrer avec votre tête --- il devrait être en ligne avec votre colonne vertébrale , et se déplacer avec votre corps lorsque vous respirez .
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Expirez sous-marine . Si vous essayez à la fois inspirer et expirer au-dessus de l'eau , vous ne prenez en deux autant d'air que vous pourriez, si vous exhalé sous-marine . Technique de respiration incorrecte impact négatif sur votre endurance parce que votre corps n'aura pas assez d'oxygène .
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Gardez votre poitrine élargie , plat et enfoncé dans l'eau que vous caressez . Cela permet de garder votre corps en ligne droite et éviter que votre bout de glisser sous l'eau. Si votre bout est au-dessus de l'eau , les bras et les jambes ne doivent travailler trop dur pour vous pousser vers l'avant , ce qui à son tour augmenter votre endurance .
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votre bras droit sort de la l'eau pour commencer une course , déplacez le haut du corps sur le côté pour respirer . Initier ce mouvement de vos hanches , vos épaules en les suivant . Depuis vos hanches sont plus forts que vos épaules , le mouvement sera plus facile que si vous lancez le mouvement avec vos épaules . .
6

Atteindre aussi loin que vous pouvez avec vos coups , et la course de retour dans une forme de S . Cela vous donnera le montant maximum de l'eau , qui à son tour vous propulser plus loin avec moins de force .
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bain régulièrement . Cela pourrait être tous les jours, tous les deux jours , ou une fois par semaine . Tant que c'est compatible , votre endurance s'améliorera à mesure que votre corps s'adapte .