Comment manger avant une rencontre de natation pour des résultats maximum

Qu'est-ce que vous mangez dans les jours menant à une compétition de natation peut avoir un effet sur les performances dans la piscine . Assurez-vous de bien manger avant une compétition de natation . Les aliments doivent être consommés comme carburant pour des performances optimales tout en swimming.Things Vous aurez besoin
bananes
céréales
pâtes
de haricots la barre d'énergie Photos de water- Photos de Gatorade
Montrer Instructions
1

S'alimenter sainement la semaine avant votre compétition de natation . Maintenant n'est pas le temps d'incorporer des aliments de marque nouvelles dans votre régime alimentaire . Ne manger beaucoup de fruits , de légumes et d'autres aliments nutritifs .
2

La nuit avant une compétition de natation manger un dîner qui est chargé de glucides complexes . Quelques bons choix de repas sont des pâtes ou chili avec du pain de maïs . Les glucides aident à alimenter les muscles .
3

Mangez un repas 2-3 heures avant une compétition de natation . Environ une heure avant l'événement , une petite collation . Ne pas manger une grande quantité dans la dernière heure ! Si votre première épreuve de natation est tôt le matin , un petit-déjeuner léger 2-3 heures avant et une petite collation 1 heure avant . Si votre premier événement n'est pas tôt le matin , vous pouvez avoir un petit-déjeuner de taille normale avec des glucides complexes . Un bon petit déjeuner serait crêpes sans beurre . Une banane est une grande petite collation pour avoir l'heure avant .
4

Restez hydraté . Buvez beaucoup d'eau ou de Gatorade . Ne buvez pas trop dans la dernière heure avant l'événement car il peut vous ralentir et provoquer des crampes . Si votre corps n'est pas hydraté vous pouvez rencontrer une baisse des performances .
5

Évitez les aliments qui sont chargés de sucre et de graisse . Ne pas manger les aliments frits , croustilles, biscuits , etc