Comment réduire la traînée de natation

Dans cet article, nous vous conseillerons, des astuces et des conseils pour réduire la traînée de natation.

• La traînée de natation est parfois appelée traînée frontale.

La traînée de natation :qu'est-ce que c'est ?

L'eau est environ 800 fois plus dense que l'air.

• La traînée nageuse* est la résistance provoquée par la tête du nageur, corps ou membres, lorsqu'ils se déplacent dans l'eau.
• * Traînée hydrodynamique, pour le donner, c'est le nom complet et propre.

Types de traînée de natation

Il existe trois types de traînée de natation, traînée de friction, la traînée de pression (forme) et la traînée de surface (vague).

• Tous les types de traînée de nage peuvent ralentir le nageur et ils augmentent tous avec l'augmentation de la vitesse de nage.

traînée de friction

La traînée de friction est causée par le mouvement de l'eau contre et sur les vêtements et la peau du nageur .

Pression (forme) traînée

La traînée de pression est généralement accumulée autour de la tête et des épaules du nageur, lorsqu'ils se déplacent dans l'eau.

Glissement de surface (vague)

La traînée de surface (vagues) se produit lorsque le nageur crée des vagues alors qu'elles traversent l'eau à grande vitesse.

Façons de réduire la traînée de natation

Alignement du corps

Les rotations et ondulations effectuées par le corps du nageur pour créer une propulsion pendant la nage peuvent créer une traînée de nage importante.

• La clé pour réduire cette traînée est pour le nageur de ne pas trop tourner ou trop onduler.
• Ils doivent s'assurer qu'ils gardent leur corps aussi aligné (droit) que possible.
• Pendant la nage libre, assurez-vous qu'ils ne tournent pas leur corps de plus de 40 degrés.
• Lorsqu'ils nagent sur le dos, ils ne doivent pas faire pivoter leur corps de plus de 30 degrés.
• Les nageurs doivent également s'assurer que le haut de leur corps, les hanches et le bas du corps tournent ensemble.
• Pendant qu'ils nagent sur le dos, ils doivent engager leur tronc pour s'assurer qu'ils ne cambrent pas le dos.
• Cela aidera à garantir que leurs hanches et leurs épaules ne couleront pas trop et ne créeront pas de traînée supplémentaire.
• Avoir un noyau développé aide le nageur à contrôler ses ondulations, rotations et pour aider à maintenir la position de leur corps alignée.

Nous avons produit un article connexe sur le développement de votre noyau de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :développer votre noyau de natation

Position de la tête

Garder la tête alignée avec le corps peut aider le nageur à réduire considérablement la traînée de surface.

• Il y a moins de traînée sous l'eau qu'en surface, car il élimine la traînée de surface.
• Au fur et à mesure que la traînée augmente à mesure que la vitesse du nageur augmente, idéalement, le nageur devrait plonger sa tête à la partie la plus rapide de la nage.
• brasse, le papillon et le freestyle ont un point rapide où la tête des nageurs doit être sous l'eau.
• En nage libre, le nageur doit s'assurer qu'il ne respire pas la tête hors de l'eau.
• En relevant la tête, le nageur baissera naturellement ses hanches dans une position qui augmente considérablement la traînée.
• La position idéale de la tête pour un nageur acrobatique est d'avoir la tête continuellement dans l'eau et pendant qu'il respire, tourner la tête pour qu'ils aient une lentille de lunettes dans l'eau, et l'autre verre de lunettes hors de l'eau, regardant à travers la surface.
• Lors de la nage sur le dos, le nageur doit s'assurer que sa tête n'est pas trop haute hors de l'eau, qui laissera tomber leurs hanches et aidera à créer une traînée supplémentaire.
• Idéalement, le niveau de l'eau doit couvrir les oreilles du nageur.
• En nageant papillon, le nageur doit garder le menton le plus près possible de la surface, pour aider à s'assurer que leurs hanches ne tombent pas et ne créent pas de traînée supplémentaire.

Tirez avec un coude haut

L'action de traction des quatre coups de compétition provoque une traînée.

• Les nageurs doivent s'assurer qu'ils gardent leur coude haut et près de la surface pendant toutes les nages, sauf brasse.
• Cela peut aider à maintenir un profil aligné pour aider à réduire la traînée causée par le haut de leur bras pendant la traction.

Coup de pied contrôlé

Les nageurs doivent se concentrer sur le contrôle de leur action de coup de pied, pour aider à réduire la traînée.

• Lors de la nage sur le dos, papillon et freestyle, les nageurs doivent s'assurer qu'ils réduisent toute flexion excessive du genou pendant les coups de pied.
• Les nageurs de nage libre et de dos doivent générer leur coup de pied à partir de leurs fesses.
• Les nageurs sur le dos positionnent idéalement leurs pieds juste sous la surface.
• Pendant la brasse, ils doivent se concentrer sur le maintien de leurs genoux alignés ou à l'intérieur des hanches.

Pointer les orteils

Avoir une bonne force et flexibilité de la cheville de nage est un attribut clé pour avoir un coup de pied efficace.

• En plus d'aider le nageur à produire une propulsion plus efficace.
• Il permet également de placer les pieds dans une position plus profilée (flexion plantaire), réduisant ainsi la traînée.
• Cela peut être particulièrement important lors des départs du nageur, virages et vers la fin d'un coup de pied de brasse.

Nous avons produit un article connexe sur la force et la flexibilité de la cheville en natation :une introduction. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :force et souplesse de la cheville nageuse :une introduction

Rationalisation

La rationalisation efficace de la nage réduit la traînée, maintient la vitesse du nageur et augmente la distance lors des départs, virages et transitions pour tous les événements compétitifs.

• La rationalisation de la nage est également une compétence clé lors de l'exécution de coups de pied de dauphin sous-marin.
• En brasse comme en papillon, le nageur doit terminer chaque mouvement dans une position aérodynamique serrée.

Nous avons produit un article connexe sur une introduction à la rationalisation de la natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :une introduction à la fluidité de la natation

Rasage

De nombreux nageurs de haut niveau se rasent les poils avant une compétition importante, pour réduire la traînée de friction.

• Veuillez noter que ceci n'est pas recommandé pour les nageurs avant la puberté

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Porter un bonnet de bain

La plupart des nageurs de compétition portent un bonnet de bain pour aider à réduire la traînée qui peut être causée par leurs cheveux.

• Certains nageurs porteront un bonnet supplémentaire qui placera les sangles de leurs lunettes entre les bonnets.
• Les nageurs qui préfèrent porter un deuxième bonnet s'assurent souvent que le deuxième bonnet (extérieur) est plus épais que le premier bonnet (intérieur), pour aider à lisser les bosses potentielles et ainsi aider à réduire encore plus la traînée.

Porter des lunettes à profil bas

De nombreux nageurs de compétition utilisent des lunettes à profil bas pour aider à réduire la traînée, surtout en compétition, car ils ont tendance à être plus petits et plus simples dans leur conception.

Beaucoup de nos nageurs utilisent et recommandent le Lunettes Speedo Fastskin Elite Mirror comme leurs lunettes de piscine de compétition, comme ils les trouvent à l'aise, avec une bonne visibilité.

• Joint de lunettes IQfit 3D pour une protection sans fuite, ajustement sûr et marques réduites autour des yeux
• Sangle de lunettes IQfit avec échelle de tension brevetée pour un ajustement unique et personnel
• Profil de lentille hydroscopique pour une vision périphérique maximale avec un minimum de mouvement de la tête
• Marqueurs de point d'ajustement pour un alignement précis des lunettes Fastskin et de la casquette au toucher avant une course

Combinaison de course

Le port d'une combinaison de course ajustée (mais non restrictive) peut aider à réduire la traînée de friction.

Développer la technique du coup

Les nageurs devraient continuellement chercher à améliorer leur technique de nage et à réduire les effets de la traînée.

• De nombreux nageurs surveillent l'efficacité de leur nage en surveillant le nombre de leurs mouvements

Nous avons produit des articles connexes, à la fois sur la façon d'utiliser le nombre de coups et la fréquence de coups et sur les exercices de nombre de coups et de fréquence de coups. Que vous pouvez voir en cliquant sur ces liens :comment utiliser le nombre de coups et la fréquence de coups | exercices de nombre de coups et de fréquence de coups.

Plats à emporter

Dans cet article, nous vous conseillerons, des astuces et des conseils pour réduire la traînée de natation.

• La traînée de natation est parfois appelée traînée frontale.
• L'eau est environ 800 fois plus dense que l'air.
• La traînée est la résistance causée par la tête du nageur, corps ou membres, lorsqu'ils se déplacent dans l'eau.
• Il existe trois types de traînée de natation, traînée de friction, la traînée de pression (forme) et la traînée de surface (vague).
• Tous les types de traînée de nage peuvent ralentir le nageur et tous les types de traînée de nage augmentent avec l'augmentation de la vitesse de nage.

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