Aider les nageurs pendant le confinement

Dans cet article, nous vous conseillerons, des astuces et des conseils pour aider les nageurs pendant le verrouillage en raison de la pandémie de COVID-19.

Pendant cette pandémie, les nageurs du monde entier se retrouvent à devoir s'adapter à ces moments étranges et difficiles, beaucoup en confinement total ou partiel.

De nombreux nageurs sont confinés chez eux, sans accès aux piscines.
Certains ont les défis supplémentaires de se retrouver seuls ou avec des enfants ou de vivre dans des espaces confinés sans accès à un jardin ou à l'extérieur.
Nous avons détaillé ci-dessous, des moyens d'aider les nageurs pendant le confinement.

Établir une routine quotidienne

Le temps passé sans but peut conduire à la léthargie qui peut sembler ralentir le temps.

Ce n'est pas bon pour la santé mentale et physique du nageur.
Avant la pandémie actuelle, de nombreux nageurs ont peut-être trouvé les horaires à la fois trop répétitifs et ennuyeux.
Mais en ces temps difficiles, lorsque de nombreux nageurs sont en dehors de leur zone de confort.
Une routine planifiée peut aider les heures à passer plus confortablement et de manière constructive.
De nombreux nageurs s'y structurent la journée autour de leur exercice, loisirs et besoins nutritionnels.

Fixer des objectifs

Un élément clé pour établir une routine efficace est de se fixer des objectifs. Il ne s'agit pas uniquement d'objectifs de natation, tel que,

Développer un programme de formation sur les terres arides/terrestres (voir ci-dessous)
Développer une routine d'entraînement invisible (voir ci-dessous)

Ils peuvent aussi être des activités agréables, tel que,

Désencombrer la maison ou une pièce.
Regarder les films ou les coffrets dont vous avez toujours rêvé.
Lire les livres, tu as toujours voulu.
Écouter la musique que vous avez toujours voulu.

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Poursuivez vos passe-temps et intérêts

Le confinement peut être une occasion idéale pour les nageurs de poursuivre leurs passe-temps et leurs intérêts, tel que,

Jardinage
Dessiner ou peindre
Artisanat
DIY

La poursuite de leurs passe-temps peut être très bonne pour la santé mentale d'un nageur.

Prenez le temps de vous détendre

Il est important en ces temps étranges et stressants, que les nageurs prennent un peu de temps pour se détendre, avec des activités telles que,

Lire un livre
Entreprendre le yoga
Faire des exercices de visualisation
Écouter de la musique
Prendre un long bain

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Exercice quotidien

Bien que de nombreux nageurs n'aient pas accès aux installations de baignade, les nageurs devraient essayer de maintenir leur forme physique.

Par conséquent, les nageurs doivent entreprendre un entraînement quotidien sur terre ferme.
Il existe de nombreuses variétés de formation sur les terres arides/terrestres, y compris, entraînement au poids du corps, cross-training et pliométrie
En plus de la formation en terres arides/terrestres, de nombreux pays encouragent leurs citoyens à participer à une forme quotidienne d'exercice récréatif comme la marche, courir ou faire du vélo.
Pendant l'exercice, le corps d'un nageur libère des substances chimiques appelées endorphines qui peuvent améliorer son humeur et lui permettre de se sentir plus détendu.

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Formation invisible

Avec de nombreux nageurs limités dans leurs mouvements, le confinement peut être l'occasion de s'assurer qu'ils se concentrent sur leur entraînement invisible.

L'entraînement à la natation invisible est une série de disciplines visant à garantir que les nageurs performent de manière optimale.
Cela vise à garantir qu'ils reçoivent les bons niveaux de nutrition et d'hydratation
En combinaison avec le repos, récupération, détente et sommeil.

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Apprendre quelque chose de nouveau

Le confinement peut être l'occasion idéale d'élargir l'esprit et d'apprendre quelque chose de nouveau, tel que

Développer vos compétences en santé mentale (voir ci-dessous)
Apprendre une nouvelle langue
Commencer un nouveau passe-temps
Apprendre un instrument de musique

Ces types d'activités ne sont pas seulement bons pour élargir l'esprit, mais ils sont également bons pour la santé mentale du nageur.

Apprendre à vivre les uns avec les autres

Pour certains nageurs qui passent tellement de temps à la maison pendant des périodes parfois stressantes, avec les membres de leur foyer, peut être très difficile.

Cela peut être encore plus difficile si,
Le nageur et/ou son partenaire travaillent à domicile.
Ils partagent leur maison avec des enfants.
Eux-mêmes ou quelqu'un de votre foyer est malade.

Être prévenant

L'une des meilleures façons de faire face à ces situations difficiles est d'essayer d'être plus prévenant. Par exemple,

Répartissez équitablement les tâches quotidiennes et les tâches ménagères
Essayez de travailler dans des pièces séparées, Si tout est possible.
Essayez de comprendre que les membres de votre foyer peuvent avoir besoin de leur propre espace.
Rappelez-vous que ce n'est pas toujours quelque chose que vous avez dit ou fait.
Essayez de ne pas réagir immédiatement dans une situation houleuse.
Pause, comptez jusqu'à 10 si possible, avant de répondre à un membre de votre foyer.
Cherchez à comprendre auprès des membres de votre foyer que ce sont des moments étranges et stressants.
Mais vous êtes tous dans le même bateau et vous vous en sortirez.

Prendre un jour à la fois

En ces temps incertains, il vaut mieux prendre un jour à la fois et ne pas regarder trop loin.

Essayez de rester calme et patient.
Croire que le confinement est nécessaire pour sauver des vies et n'est que temporaire
Être indûment inquiet et impatient augmentera le stress et peut allonger encore la durée du confinement.

Apprenez à profiter de votre propre compagnie

De nombreux nageurs constatent qu'ils sont seuls face à cette situation.

Comprendre la différence entre être seul et se sentir seul

Les nageurs doivent comprendre qu'être seul et se sentir seul sont deux choses différentes.

Certains nageurs vivent avec de nombreuses personnes mais peuvent néanmoins se sentir seuls.
Une idée fausse commune est que la solitude est le résultat d'être seul.
Bien que cela puisse être un facteur contributif important, les nageurs peuvent être seuls et ne pas se sentir seuls.
Être seul peut aider à développer un environnement de créativité, calme et introspection.
Alors que la solitude peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale et physique d'un nageur.

Restez en contact avec votre famille et vos amis

À l'ère des plateformes multi-médias sociaux, il est relativement facile de rester en contact avec sa famille et ses amis.

Certains nageurs utilisent les médias sociaux pour organiser des fêtes virtuelles hebdomadaires et des quiz en ligne.

Développez vos compétences en santé mentale

Développer une gamme de techniques de santé mentale peut permettre à un nageur de se concentrer plus clairement, améliorer leur motivation et augmenter leur confiance en soi.

Ces mêmes techniques peuvent aussi aider un nageur confiné chez lui.
En plus des avantages énumérés ci-dessus, les techniques de santé mentale peuvent également aider à réduire le stress, aidez-les à se détendre et à rester positifs.
Le confinement peut donner au nageur l'occasion idéale de mettre en pratique ses compétences en santé mentale
Ceux-ci ne les aideront pas seulement pendant le confinement, mais ils verront les avantages une fois qu'ils pourront retourner à l'eau.

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Plats à emporter

Pendant cette pandémie, les nageurs du monde entier se retrouvent à devoir s'adapter à ces moments étranges et difficiles, beaucoup en confinement total ou partiel.

Avec de nombreux nageurs confinés chez eux, sans accès aux piscines.
Certains ont les défis supplémentaires de se retrouver seuls, avec des enfants ou vivant dans des espaces confinés sans accès à un jardin ou à l'extérieur.
Dans cet article, nous avons des moyens détaillés pour aider les nageurs à traverser le verrouillage.

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