Exercices de volley-ball amusants

Les exercices de volleyball répétitifs peuvent aider les joueurs de votre équipe à améliorer leurs compétences et à développer de bonnes habitudes. Évitez d'ennuyer votre équipe en choisissant des exercices amusants qui garderont les joueurs engagés. Alternez entre les exercices qui mettent l'accent sur différentes compétences, comme servir, creuser et poser.

Poisson mort

La perceuse à poisson mort, également connu sous le nom de tir à la cible, aide les joueurs à améliorer la cohérence de leur placement de service. Divisez vos joueurs en deux équipes et demandez aux équipes de s'aligner derrière les lignes de fond de chaque côté du filet. Donnez une balle à chaque joueur, et placez un bac de rangement rempli de balles supplémentaires près de la ligne de fond de chaque côté du terrain. Utilisez du ruban adhésif pour désigner certains endroits sur le terrain que les joueurs doivent viser lorsqu'ils servent. Fixez une limite de temps pour l'exercice, puis sifflez pour indiquer le début du temps. Tous les joueurs des deux équipes doivent commencer à servir simultanément. Chaque fois qu'un joueur frappe un service hors limites ou dans le filet, il doit sprinter vers l'un des endroits désignés de l'autre côté du terrain et s'asseoir - devenant un "poisson mort". Ses coéquipiers peuvent alors le secourir en frappant un service qu'il peut rattraper sans se lever. L'équipe avec le moins de poissons morts à la fin du temps limite gagne.

Boule de Gopher

L'exercice défensif de la balle gopher aide les joueurs à apprendre à récupérer rapidement et à sauver la balle avant qu'elle ne touche le sol. Demandez à la moitié de l'équipe de s'aligner derrière une ligne de fond et l'autre moitié derrière l'autre ligne de fond. Commencez l'exercice avec deux joueurs de chaque ligne sur le terrain. Les joueurs doivent se coucher sur le ventre et attendre que vous siffliez. Quand tu siffles, les joueurs doivent sauter et chercher le ballon. Lancez une balle sur un côté du terrain lorsque vous sifflez. Si la balle touche le sol, les joueurs doivent retourner aux extrémités de leurs lignes. Si l'un des joueurs sauve le ballon avec une fouille, elle arrive à jouer le rôle. Continuez cet exercice jusqu'à ce que tous les joueurs aient parcouru leur ligne plusieurs fois.

Mise en place

Cet exercice de mise en place difficile nécessite que les joueurs placent la balle plusieurs fois en continu. Les joueurs peuvent faire cet exercice par eux-mêmes à la maison ainsi qu'à l'entraînement. Donnez une balle à chaque joueur et demandez aux joueurs de se répartir des deux côtés du terrain. Les joueurs doivent laisser suffisamment d'espace entre eux. Quand tu siffles, tous les joueurs devraient commencer à se placer au-dessus de leur tête. Donnez des instructions pendant que les joueurs se mettent en place. Demandez aux joueurs de se mettre à genoux, s'asseoir en tailleur et éventuellement s'allonger, tout en se mettant en place. Demandez ensuite aux joueurs de se relever. Les joueurs qui droppent le ballon sont éliminés. Continuez jusqu'à ce qu'il ne reste plus que quelques joueurs, et récompensez ces joueurs en les laissant s'asseoir sur une série de sprints.