Conseils de volley-ball :routine d'échauffement

Chaque joueur de volley-ball a besoin d'une routine d'échauffement cohérente ! Que vous vous échauffiez pour un match, s'entraîner, ou camp d'été de volley-ball, c'est important pour votre succès sur le terrain. Découvrez ci-dessous les éléments importants d'un bon échauffement que nous enseignons dans nos camps de jour Nike Volleyball !

1. Étirement : Les étirements avant tout entraînement sont essentiels à votre succès avant un entraînement ou un match important. Il est important d'incorporer des étirements pour tout votre corps, car le volleyball est un sport explosif.

2. Mouvements dynamiques : En plus des étirements, vos muscles se réchauffent en bougeant votre corps ! Commencez chaque entraînement par un jogging lent et progressez vers un rythme plus rapide. Vous ne devriez jamais commencer vos entraînements par des sprints. Si votre corps n'est pas réchauffé correctement, cela peut entraîner des blessures.

3. Préparation mentale : La préparation mentale est tout aussi importante que la préparation physique. Stages de volley-ball, Jeux, et les pratiques posent de nombreux défis. Il est important de se préparer mentalement en visualisant son succès sur le terrain de volley

Votre routine d'échauffement doit être cohérente. La cohérence aidera à favoriser de meilleurs résultats dans votre jeu. Découvrez d'autres conseils de volley-ball pour préparer votre prochain camp de volley-ball !