Exercices de volley-ball contre un mur

Les joueurs de volley-ball de ce camp de volley-ball travailleront à améliorer leurs habiletés de frappe grâce à divers exercices et pratiques.

Lorsque vous essayez d'améliorer vos compétences en volleyball, les camps de jour et les camps de volleyball de nuit Nike sont une excellente option. Bien qu'il soit important de s'entraîner avec votre équipe, les joueurs d'élite s'entraînent même lorsqu'ils sont seuls. Ces trois exercices muraux de volley-ball peuvent vous aider à perfectionner vos compétences à la maison même lorsque vous n'avez pas de partenaire avec qui pratiquer !

Entraînez-vous à servir :

Sur le mur, marquer la bonne hauteur du filet. Tenez-vous à une distance d'un demi-terrain du mur (30 pieds) et pratiquez votre service. Pour pratiquer avec précision votre service, assurez-vous que vous frappez la balle au-dessus de la hauteur appropriée. Cet exercice peut être utilisé pour améliorer votre service sournois ou votre service sauté.

Entraînez-vous à frapper :

Pour vous assurer que cet exercice est efficace, se tenir à au moins 10 pieds du mur. Lancez le ballon de volley haut dans les airs et entraînez-vous à frapper. Ce faisant, assurez-vous que vos poignets claquent. Certains joueurs aiment s'entraîner à attraper le ballon après pour augmenter leur temps de réaction au retour du ballon.

Cadre de pratique :

Pour pratiquer le réglage, lancer le ballon de volley en l'air, à environ 10 mètres du mur. Positionnez vos pieds, puis placez correctement la balle contre le mur. D'ici, vous pouvez soit remettre la balle en place lorsqu'elle revient du mur, soit attraper et relancer la balle. Si vous placez le ballon haut, et il se déplace dans une trajectoire d'arc, alors cet exercice est effectué correctement.

Astuce bonus :

Entraîneur en chef de volleyball au Lewis and Clark College, Emilie Hayes, souligner l'importance de l'action du poignet. Ce camp de volley-ball dans l'Oregon met l'accent sur les détails. Lorsque vous travaillez sur le réglage, frappe, et servir, assurez-vous que vous êtes conscient de ce que fait votre poignet. Les joueurs qui sont conscients de ce détail amélioreront leurs compétences beaucoup plus rapidement !

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