Exercices de service de volley-ball pour débutants

Le service au volley-ball représente un changement fondamental entre le jeu occasionnel et le jeu compétitif. Tous les types de service utilisés dans l'athlétisme organisé découlent du service en pronation. Bien qu'il puisse sembler difficile à maîtriser pour ceux qui ne connaissent que le service sournois, le service en pronation est généralement facile à maîtriser et à utiliser efficacement avec le bon ensemble d'exercices d'entraînement.

Stratégie de service au-dessus

Comprendre à quoi sert le service renversé peut faciliter son application. Les services sournois sont généralement utilisés dans les jeux dans lesquels la volée est encouragée et l'accent est davantage mis sur le plaisir que sur la victoire. Les services par dessus sont utilisés pour placer la balle dans des zones du terrain où les adversaires du serveur auront du mal à la renvoyer. Pour faire ça, Les services en pronation doivent viser des endroits précis du sol et passer le moins de temps possible dans les airs.

Anatomie d'un service à plat

L'exercice le plus simple pour apprendre le service en pronation est de pratiquer le mouvement avec une balle, sans se soucier de l'endroit où il atterrit sur le terrain. Pour les joueurs droitiers, cela implique de se tenir derrière la ligne de service avec le pied gauche devant le pied droit, et le ballon dans la main gauche. Le bras droit doit être tiré en arrière pour que la main droite soit à égalité avec l'oreille droite, paume vers l'avant et doigts tendus. Le joueur doit soulever le ballon au-dessus de sa tête avec la main gauche, faire un pas en avant sur le pied gauche et incliner la main droite vers l'arrière et vers le haut, l'avancer pour frapper la balle solidement.

Exercice à deux joueurs

Si les joueurs n'ont pas la portée ou la puissance pour frapper la balle de la ligne de service au-dessus du filet, ils peuvent être jumelés pour un exercice à deux. Demandez à chaque joueur de se tenir d'un côté du filet à une distance à partir de laquelle il sait qu'il peut servir. Demandez-leur de se frapper la balle d'avant en arrière, reculant progressivement à mesure que leurs compétences de service s'améliorent.

Exercices de placement

Une fois que les joueurs sont à l'aise pour servir le ballon au-dessus du filet, ils devraient essayer de le signifier dans certaines zones du tribunal. Un jeu amusant pour pratiquer cet exercice s'appelle "golf". Le terrain est divisé en six carrés et chaque joueur reçoit six services, essayer d'en mettre un dans chacun des six carrés. Le joueur marque un point à chaque fois qu'il atteint une nouvelle case. Les joueurs avec le score le plus élevé (jusqu'à six) remportent la partie.

Foret de service de mouton noir

Une variante de l'exercice de golf est l'exercice du mouton noir. En volley-ball, "mouton noir" est le terme pour un joueur qui a du mal à recevoir des services, souvent un bloqueur ou un attaquant de première ligne dont la force est offensive. Dans cet exercice, utilisez une rotation normale mais identifiez un joueur comme le mouton noir. Au fur et à mesure que le mouton noir se déplace dans la rotation, le serveur doit continuellement essayer de frapper la balle dans la zone défensive du mouton noir.