Les sports extrêmes sont un amour particulier et tout le monde n'est pas fait pour ça, ce qui fait probablement partie de l'attrait pour les gens comme nous. Avec les entraînements et les sports extrêmes, il existe un niveau d'intensité que les autres sports et exercices ne peuvent pas apporter, c'est pourquoi ils sont surnommés extrêmes. Lorsque vous poussez votre corps, il a besoin d'une opportunité de récupérer.

Dans cet article, nous allons discuter de la méditation, comment la faire et comment elle peut améliorer votre post-entraînement.

Qu'est-ce que la méditation ?

Lorsque nous pensons à la méditation, des choses comme la respiration et le comptage peuvent vous venir à l'esprit. Bien que la respiration et le contrôle opportun de cette respiration soient importants, il existe d'autres aspects de la méditation qui sont tout aussi essentiels

La méditation est la pratique consistant à calmer votre esprit et votre corps avec une respiration régulée qui aide à vider votre cerveau des pensées anxieuses. Au fur et à mesure que de plus en plus de recherches sont menées, il s'avère que cette pratique simple mais difficile présente une pléthore d'autres avantages pour la santé, auxquels nous reviendrons plus tard.

Comment méditer

Il existe de nombreuses formes de méditation, du nouveau pratiquant assis par terre dans son salon aux moines qui passent des heures à méditer. Il s'avère que les bienfaits d'une méditation régulière ont été étudiés sur des moines et ils ont découvert que plus vous méditez, plus vos capacités d'attention seront aiguisées.

Faites des recherches et vous trouverez toutes sortes de conseils, mais si vous voulez commencer maintenant, tout ce dont vous avez besoin est un endroit calme et confortable et vous êtes prêt à partir. Bien sûr, vous pouvez améliorer votre expérience avec de la musique rythmée ou différents parfums comme ceux-ci.

Tout ce que vous avez à faire est de fermer les yeux, de respirer profondément et de compter jusqu'à huit ou dix, selon ce qui vous convient le mieux. Lorsque vous inspirez et comptez, imaginez le souffle se déplaçant dans votre cerveau et sortant de votre esprit.

Retenez cette respiration pendant un moment, puis expirez par la bouche pendant que vous imaginez toutes ces pensées quittant votre corps dans un nuage de fumée noire. Vous pouvez adapter cette pratique à votre niveau de confort.

Avantages après l'entraînement extrême

Soulage la douleur

Peu importe si vous vous concentrez sur l'un des centaines de sports extrêmes disponibles aujourd'hui ou si vous aimez en essayer quelques-uns lorsque votre entraînement est terminé, nos muscles commencent à faire mal. Il se peut que cela ne se déclenche pas tout de suite, mais après un certain temps, votre corps vous dira exactement ce qu'il ressent à propos de votre entraînement extrême.

Méditer après votre entraînement est un excellent moyen de combattre la douleur, que vous la ressentiez tout de suite ou non. Prenez quelques instants pour vous asseoir et réfléchir tout en respirant de l'air frais dans votre corps. Concentrez-vous sur tous vos muscles pendant que vous faites circuler la respiration dans votre corps. Si vous êtes dans un cadre extérieur, c'est encore mieux, assurez-vous d'apporter un tapis ou quelque chose de doux pour vous asseoir.

La recherche a montré que la méditation régulière peut réduire votre douleur chronique de quatre-vingt-dix pour cent. La douleur à l'entraînement est chronique si vous êtes un passionné de sports extrêmes.

Récupération musculaire

Vous ressentez de la douleur après un entraînement extrême parce que vous poussez vos muscles aussi loin qu'ils peuvent aller. Même si repousser les limites est une explosion, vous devez donner à vos tissus la meilleure opportunité de récupérer de cet entraînement extrême.

Non seulement cela aide votre esprit à se détendre, qui est l'un des muscles les plus importants du corps, mais la méditation augmentera également votre temps de récupération.

Moins de médicaments

De nombreuses personnes prennent la bouteille d'ibuprofène ou une pilule en vente libre lorsqu'elles ressentent des douleurs. Bien que ces médicaments atténuent votre douleur et réduisent l'inflammation, la pratique de la méditation réduira votre dépendance à ces médicaments, car elle réduira naturellement votre douleur.

En outre, des médicaments comme l'ibuprofène peuvent avoir des effets graves sur votre corps après une utilisation à long terme, notamment des lésions rénales et hépatiques, des saignements dans l'estomac et les intestins, et vous pouvez augmenter votre risque de crise cardiaque. Vous mettez déjà une tonne de pression sur votre corps avec un entraînement extrême, pourquoi risquer vos organes internes ?

Renforce l'immunité

Le plein air est souvent le cadre d'un sport extrême, il est donc important de maintenir votre immunité à son meilleur, sinon vous pourriez mourir de froid après avoir skié au sommet de l'Idaho. Puisque nous braverons les éléments lors de nos aventures, votre système immunitaire doit être de premier ordre.

La méditation a fait l'objet d'études liées à l'immunité et il s'avère que l'effet de cette pratique sur le fonctionnement du système immunitaire est étonnant.

Conclusion

Nous aimons travailler à l'extrême parce que lorsque nous nous poussons à la limite, la montée d'adrénaline est incroyable et nous nous sentons vraiment vivants. Le problème est que lorsque vous pratiquez quoi que ce soit de manière extrême, vous risquez d'endommager votre corps. Ainsi, la mise en œuvre d'autres activités comme la pleine conscience et la méditation nous permet de continuer nos modes de vie extrêmes pendant des années et des années.