Aliments à manger avant un concours alimentation

alimentation compétition est considérée comme divertissement absurde , mais c'est vraiment un sport d'endurance à bien des égards . Mangeurs concurrentiels passent mois de formation pour une activité qui a un véritable péage sur le corps . L'aspect nutritionnel de la formation pour manger concours ressemble à ce que pourrait faire un marathonien : glucides chargement . Carb - charge permet muscles endurance en stockant l'énergie facilement accessible qui dure tout au long de la compétition . Formation pour les Restos concurrentiel

mangeurs concurrentiels doivent rester en forme pour supporter une telle compétition exténuante . En plus d'une routine de conditionnement physique régulière , mangeurs concurrentiels doivent étirer leurs estomacs pour accueillir le volume d'aliments consommés dans une compétition . Ils le font en avalant de plus en plus la nourriture chaque jour jusqu'à ce qu'ils atteignent un volume comparable à ce qu'ils vont manger dans la concurrence . Champion Hot Dog Eating Contest Nathan de cette année , Joey châtaigne , abattu 62 hot-dogs en ​​10 minutes . Rester mince donne concurrents un avantage - l'estomac peuvent se développer plus quand ils ne sont pas entourés de l'excès de graisse
glucides Chargement

alimentation est primordiale dans les jours . menant à la concurrence . Les glucides sont les meilleurs nutriments pour stocker de l'énergie pour les compétitions d'endurance comme manger concours parce qu'ils sont convertis en sucre dans le sang , puis stockés dans le foie et les muscles sous forme de glycogène , une source d'énergie de premier choix. Pour bien carb - charge , ajustez votre consommation de glucides représentent 50 à 55 pour cent de vos calories totales une semaine avant la compétition , une baisse du pourcentage pour la plupart des gens . Réglez votre protéine et graisse pour tenir compte des glucides perdus . Gardez la formation à des niveaux normaux d'épuiser les réserves de glycogène , faisant place à la charge à venir. Trois à quatre jours avant l'événement , augmenter vos glucides à 70 pour cent de l'apport calorique total , et de réduire l'apport en graisses . L'échelle de retour sur la formation d'économiser jusqu'à glycogène , et se reposer le jour avant l'événement . Ne pas entrer dans la compétition sur un estomac vide . Mangez un petit déjeuner riche en glucides et pauvre en fibres pour stimuler la digestion sans vous remplir .

Carb aliments riches

glucides sont les aliments à base de plantes , comme les céréales, les fruits et légumes. La production laitière est également riche en hydrates de carbone . Pendant la formation, les mangeurs concurrentiels devraient essayer de consommateurs 15 portions de produits céréaliers , six portions de fruits , six portions de légumes et cinq portions de produits laitiers faibles en gras . Bons grains comprennent le pain , le riz et les pâtes. Yogourt faible en gras , le fromage et le lait sont les produits laitiers riches en glucides . Les légumes verts , les fruits et jus de fruits sont bons , légumes riches en nutriments , mais les légumes féculents comme le maïs, les pois, les pommes de terre et les haricots secs emballer un poinçon plus de glucides par portion .

Aliments à éviter
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aliments riches en gras doivent être évités avant la compétition . Fat fournit de l'énergie au corps , mais il est beaucoup plus lente à se décomposer et commencer à alimenter les muscles que le glycogène . Il prend également plus de temps à digérer que les glucides, ce qui peut épuiser votre énergie avant de le restaurer . Fibre doit être évitée le jour d'un concours . La fibre est très copieux, et , s'il est nécessaire de manger quelque chose le jour de la compétition , il n'est pas sage de remplir à l'avance. La protéine est un nutriment essentiel pour la plupart des athlètes, car il construit et répare les muscles . Concours de nourriture nécessitent l'endurance , mais mangeurs concurrentiels ne connaissent pas le muscle panne que d'autres athlètes. Bien que l'apport en protéines doit être maintenue pendant la formation de remise en forme , il est une source d'énergie insuffisante pour le jour de la compétition .