Pourquoi l'athlète vieillissant a un avenir en forme

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Pensez-vous que votre meilleure forme physique est dans le passé ? Détrompez-vous. Jeff Horowitz, auteur de  Ageless Strength :Strong and Fit for a Lifetime, explique pourquoi vous n'avez peut-être jamais atteint votre plein potentiel de forme physique et comment vous pouvez combler cet écart.

L'axe vertical représente la forme physique et l'axe horizontal représente l'âge. Plus le point sur le graphique est haut, plus la condition physique est grande, et plus le point est éloigné vers la droite, plus la personne est âgée. Un seul point sur ce graphique représente le niveau de forme physique d'une personne à un moment donné, et une série de points connectés (les arcs de ce graphique) représente la forme physique d'une personne au cours de sa vie. Dans un graphique comme celui-ci, la personne dont la condition physique est mesurée a deux arcs :l'un représentant le potentiel fitness et un autre représentant réel remise en forme.

Nous définirons la aptitude potentielle comme limite supérieure théorique de la force et de la forme physique d'une personne. Dans le graphique, l'arc A représente notre condition physique potentielle collective. En réalité, la forme physique potentielle varie d'une personne à l'autre, reflétant les différences de nos dons physiques et de nos situations de vie. Mais en général, la forme de cet arc reflète une aptitude potentielle pour presque tout le monde.

Comme vous pouvez le voir, l'arc A culmine entre le milieu et la fin de la vingtaine, puis commence un déclin régulier, avec une chute brutale vers la fin de la vie. Vous pourriez regarder cette courbe et conclure que votre apogée physique était au début de la vie et que vous ne serez jamais aussi fort et en forme que dans votre jeunesse.

Selon toute vraisemblance, vous auriez tort. C'est parce que la plupart des gens ne se rapprochent pas de leur forme physique potentielle. Cela est particulièrement vrai plus tôt dans la vie, lorsque les tentations de la malbouffe et de l'alcool, combinées à un manque de connaissances sur les choix sains, peuvent laisser de nombreuses personnes bien en deçà de leur niveau de forme physique idéal.

Regardez maintenant l'arc B . Cette courbe représente la forme physique réelle d'une personne hypothétique tout au long de sa vie. L'écart entre A et B est indiqué par la zone ombrée en bleu, qui représente notre écart de forme physique. Il marque la différence entre où nous en sommes réellement dans la vie et où nous pourrions être si nous travaillions pour améliorer notre santé et notre forme physique.

Pour certaines personnes, les changements en fin de vie dans leur forme physique peuvent être encore plus dramatiques. Regardez l'arc C . Cette ligne représente la forme physique d'une personne qui a eu un mode de vie malsain pendant de nombreuses années, mais qui a ensuite décidé de rétablir sa santé plus tard dans la vie. Cette athlète a commencé à faire de l'exercice régulièrement et à mieux manger dans la cinquantaine. Au moment où elle a atteint l'âge de la retraite, elle était en meilleure santé et en meilleure forme qu'elle ne l'avait jamais été, et se sentait bien.

L'objectif clé de la condition physique pour chacun de nous est de réduire la différence entre notre arc de condition physique potentiel et notre arc de condition physique réel , quel que soit l'âge où nous nous trouvons. Quel que soit le nouveau niveau que nous atteignons, nous pouvons profiter de notre vie au maximum. Au lieu de passer nos années dorées à nous plaindre de maux et de douleurs, nous pouvons les passer à poursuivre de nouvelles aventures et de nouveaux défis.

Cet article est un extrait de  Ageless Strength :Strong and Fit for a Lifetime, le dernier livre de l'entraîneur personnel et coach Jeff Horowitz.