Confus entre pré et post entraînement, Nous vous faciliterons la tâche

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Nourrir votre corps avant et après l'entraînement est essentiel pour être en forme. Mais êtes-vous confus au sujet des aliments à manger? Nous sommes ici pour aider.

Nutritif, une alimentation saine est importante . Le bon type de nourriture ne vous fera pas grossir ou prendre du poids. En réalité, cela vous aidera à atteindre vos objectifs. Les gens pensent que moins ils mangent, plus ils seraient en forme. Mais c'est là la plus grosse erreur que l'on puisse commettre.

La nourriture est vraiment importante, spécialement avant et après l'entraînement. Au cours de l'activité d'entraînement, votre corps utilise beaucoup d'énergie et doit être le plus performant. Comment se maintiendra-t-il s'il n'est pas complété par la bonne nourriture ?

Manger avant votre entraînement est aussi important que manger après votre entraînement. Une alimentation nutritive est la clé de la perte de poids ainsi que la prise de muscle. Par conséquent, ces deux repas deviennent extrêmement importants dans la journée.

PRÉ ENTRAÎNEMENT-

La raison pour laquelle un petit repas ou une collation juste avant le gymnase/l'entraînement est essentiel est que, être capable de performer et que votre corps puisse supporter votre entraînement, il faut lui donner la bonne nutrition. Sans alimentation, il n'y aura pas d'énergie dans votre corps pour soutenir votre entraînement.

Si vous êtes allé à la salle de sport l'estomac vide, vous le faites complètement mal. Allez-y après avoir mangé une bonne collation saine et vous verrez la différence.

Les collations pré-entraînement peuvent également aider à réduire la dégradation musculaire qui se produit pendant une séance d'entraînement.

Il est important que vous mangiez un peu de glucides et de protéines ainsi que des graisses saines avant de vous entraîner. Manger des glucides avant une séance d'entraînement se décompose en glucose ; cela donne au corps l'énergie nécessaire pour suivre le rythme.

Les portions sont également importantes. Prendre un repas copieux avant votre entraînement peut vous faire sentir ballonné. Par conséquent, un repas plus portionné une heure avant votre entraînement sera idéal.

Ce qu'il est bon de manger avant l'entraînement, c'est :

Banane, du fromage, Yaourt, gruau, un peu de poulet/saumon, patate douce, des toasts complets et même des noix.

APRÈS L'ENTRAINEMENT-

Après un entraînement fatiguant, qui n'aurait pas envie d'une collation? Mais ne vous laissez pas abattre en cédant à vos envies de pizzas et de gaufres. Mangez la nourriture que votre corps mérite après avoir traversé tant de choses.

Après une séance d'entraînement, votre corps a besoin de se ressourcer. Si vous ne nourrissez pas votre corps après une séance d'entraînement, il recourra à l'utilisation des protéines de votre corps pour survivre. Alors, quel est le meilleur type de nourriture après l'entraînement ? Bien, c'est certainement une combinaison de glucides et de protéines.

Les protéines après l'entraînement aident vraiment à réduire la dégradation musculaire pendant l'entraînement. Il aide également à maintenir et à développer les muscles. Il aide également à ressentir moins de fatigue.

Si vous n'êtes pas fan du shake protéiné au lactosérum, alors il est préférable de prendre votre petit-déjeuner/dîner (selon l'heure de votre séance d'entraînement) dans les 30 minutes suivant votre séance d'entraînement.

Mais assurez-vous que le repas contient une bonne quantité de protéines et de glucides ensemble. Les graisses après une séance d'entraînement sont facultatives.

Les repas post-entraînement peuvent ressembler à de riches smoothies aux fruits, des wraps de dinde, sandwichs aux grains entiers, œufs durs/œufs brouillés et même des salades de poulet.

Conclusion:

Ne vous privez pas de la nutrition dont vous avez tant besoin. Surtout lorsque vous vous entraînez, assurez-vous que votre corps est bien nourri avant et après.

Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, partenaires et autres organisations. Bien que toutes les informations fournies sur notre blog soient véridiques au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l'exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.