Exercices cou Spasm

spasmes du cou sont le résultat des contractions involontaires des muscles dans et autour de votre cou . Spasmes du cou sont un indicateur douloureux que vous avez blessé ou galvaudé de votre cou , en quelque sorte . Quelques exercices simples peuvent réduire la douleur des spasmes du cou et de renforcer les muscles pour éviter d'autres problèmes . Neck Spasm symptômes

symptômes de spasmes du cou sont , un sentiment dur serrée dans la nuque accompagnée de douleurs . Maux de tête peut accompagner les spasmes du cou puisque les muscles allant du cou à la tête sont touchés . Votre cou se sent tendre au toucher dans certaines régions , ce qui déclenche éventuellement une douleur ailleurs dans les épaules ou le dos.
Quand à l'exercice

Dans la plupart des cas , vous aurez être en mesure de commencer à exercer votre cou pour soulager les spasmes de suite . Consultez votre médecin pour un traitement et s'assurer que c'est OK pour vous de commencer des exercices de rééducation . Exercices cou - spasmes peuvent être accompagnés par une thérapie physique , des massages et des médicaments .

Réadaptation Exercices

flexion du cou s'étire les muscles qui maintiennent et transforment votre tête . Tournez la tête vers la droite. Joignez vos mains derrière votre tête . Utilisez vos bras pour tirer lentement le menton vers la poitrine près de votre clavicule . Concentrez-vous sur la détente et le sentiment de les étirer les muscles . Comptez jusqu'à 15 . Relâchez et faire à nouveau l'action trois fois. Répétez le processus entier de nouveau tourner la tête à la place de gauche à droite.

Plis Chin étirer les muscles latéraux à l'avant de votre cou et ceux qui courent le long du dos . Utilisez les doigts de l'autre main et appuyez doucement vers l'arrière sur votre menton . Gardez vous vous dirigez niveau à tout moment. Maintenez cette position pendant un nombre de cinq et de le répéter cinq fois .

Le tronçon supérieur trapèze étire les muscles qui vont de vos épaules à la tête. Asseyez-vous sur une chaise ferme . Assoyez-vous droit et placez votre bras droit au-dessus de votre tête . Saisissez le côté gauche de la tête avec la main droite au-dessus de votre oreille et tirez doucement , en inclinant votre tête à votre droite. Vous sentir l'étirement dans votre cou derrière l'oreille gauche jusqu'à l'omoplate . Maintenez cette position pendant un nombre de 15 . Relâchez et faire à nouveau l'action trois fois. Répétez l'ensemble du tronçon en utilisant votre bras gauche et saisir votre tête au-dessus de l'oreille droite avec votre main gauche .

Effectuer six rotations du cou , trois dans chaque sens à droite et à gauche . Commencez par regarder par-dessus votre épaule droite . Utilisez votre main droite et poussez doucement contre votre menton avec votre paume vers votre épaule . Comptez jusqu'à 10 et la libération . Répétez regardant par dessus votre épaule gauche .

Resserrement du Scapulaire sont accomplies par debout avec vos bras à vos côtés . Serrez vos omoplates ensemble et compter jusqu'à cinq . Répétez ce tronçon un total de 30 fois en trois séries de 10 avec un peu de repos entre les deux.

Extensions thoraciques étirer les muscles en cours d'exécution sur le devant de votre cou . S'asseoir sur une chaise . Assoyez-vous droit et serrer vos mains derrière votre tête . Cambrer votre dos et regarder vers le haut vers le plafond . Détendez-vous et répétez ce tronçon de 10 fois .