Abdominale Tear mur De Course à pied

Une déchirure de la paroi abdominale , également appelé pubalgie athlétique, est une blessure douloureuse qui peut se produire lors d'un sport ou une activité comme la course . Bien qu'il soit généralement considéré comme un " hernie sportive , " ce n'est pas vraiment une hernie tels que définis par la classification médicale . Athletic pubalgie est une blessure surutilisation qui se produit quand vous passez stress répétitif sur les tissus abdominaux . Parce que la condition est extrêmement douloureuse et invalidante , il est essentiel de comprendre pourquoi il se développe et comment elle peut être traitée . Hernie Définition

de sport se développe lorsque les tissus mous dans le bas de l'abdomen ou l'aine larmes . Fonctionnement fréquent , surtout si vous avez tendance à tordre ou soudainement changer de direction pendant que vous courez , peut déclencher la blessure. Autres sports vigoureux qui vous demandent de planter vos pieds et torsion , comme la lutte , le football et le soccer , peuvent aussi causer des hernies sportives . Ces larmes sont différents de hernies traditionnelle ; l'intestin ne dépasse pas à travers la déchirure abdominale et vous ne verrez pas un renflement visible dans l'aine ou l'abdomen

symptômes

. Sport hernies causent généralement des douleurs sévères dans le droit de l'abdomen , le muscle situé au milieu de l'abdomen . La douleur peut s'atténuer lorsque vous arrêtez de courir, mais il se reproduira lorsque vous reprenez votre routine de jogging ou tordre votre torse . La douleur peut aussi être perceptible lorsque vous contractez vos muscles abdominaux , toussez ou éternuez . Vous pouvez également remarquer une sensation de déchirure dans l'abdomen au moment de l'accident .

Remède

arrêtez immédiatement de courir si vous croyez que vous avez la larme à l' paroi abdominale et reste jusqu'à ce que la douleur disparaisse . Consultez votre médecin dès que possible , qui sera en mesure de diagnostiquer la gravité . Appliquer un sac de glace ou un pack de gel froid sur la zone affectée pendant 20 minutes à une heure , trois fois par jour pour soulager les symptômes . Enveloppez votre abdomen avec un bandage de compression pour aider à réduire l'enflure et la douleur. Les médicaments anti -inflammatoires comme l'ibuprofène naproxène et peuvent aussi aider à soulager les symptômes . Votre médecin peut également prescrire des exercices de physiothérapie pour aider à réhabiliter les muscles abdominaux .

Avertissements

N'ignorez pas une hernie sportive . Certains cas graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale . Sans traitement , les hernies peuvent mener à la douleur invalidante et chronique qui vous empêche de reprendre votre routine de fonctionnement . Renforcer vos muscles abdominaux pour éviter les hernies sportives ne se reproduise. Une fois complètement guéri , effectuer des exercices abdominaux qui isolent votre droit de l'abdomen tels que des craquements , des planches et des rotations médecine-ball . Visez au moins 10 répétitions de chaque exercice tous les jours.