Phases de sprint

Pour sprint rapide et efficace , il ne suffit pas de simplement avancer et vous pousser à agir le plus rapidement possible . Pour le sprint avec la bonne technique , les coureurs d'élite brisent leurs habitudes de fonctionnement bas scientifiquement en phases . Aussi court que d'un sprint peut être , en accordant une attention aux moindres détails dans votre mécanique corporelle lors de chaque phase de la course sera de maximiser votre vitesse . Début de la phase

partir dans la bonne position au début d'un sprint est la clé de départ d'une course avec le pouvoir. Au cours de la phase de démarrage , les coureurs doivent s'accroupir et placer leurs mains sur la piste , à équilibrer leur poids du corps sur le bout des doigts . Répartissant le poids uniformément entre les mains et les pieds encourage forme de départ approprié et permet une poussée explosive hors des blocs de départ . Obtenir un bon début sépare l'élite du reste de la meute .
Phase d'accélération

Sprinters entrer dans la phase d'accélération après les deux ou trois premiers pas d'une course. La phase d'accélération est de bâtir élan . Au lieu de se pencher en avant à un angle aigu , la baisse se pencher en avant veille à ce que les boules de vos pieds atterrissent directement dans votre centre de gravité . Sprinters qui débarquent dans la bonne position et maintiennent une posture droite seront en mesure d'accélérer plus rapidement que ceux avec un incontrôlée se pencher en avant .

Phase Vitesse maximale

à la vitesse maximale , en accordant une attention aux détails vous permet de maintenir votre vitesse tout le chemin à travers la ligne d'arrivée . Garder un haut du corps bien droit et en balançant vos bras vers le bas depuis les hanches et au-dessus de vos épaules avec les coudes bloqués à 90 degrés empêche décélération . Si vous regardez la bande sur sprinters d'élite , vous remarquerez qu'ils plient leurs jambes étroitement à leurs fesses après chaque foulée . Le plus votre pied est en contact avec le sol , le plus lent, vous allez aller . Touches rapides et les camionnettes rapides permettent pour une vitesse maximale .

Conseils et exercices supplémentaires

Pour maintenir l'élan vers l'avant et garder stable , les coureurs portent droit devant et maintenir la vision de tunnel à travers un course . Avec un cou détendu , le visage et la mâchoire , vous pouvez mieux se concentrer sur le maintien de la vitesse et de l'équilibre sans crisper . Contreventement votre abdominaux rend plus facile de rester debout pendant la phase de la vitesse maximale. Les entraîneurs professionnels recommandent des exercices comme la marche sur vos orteils, coups de crosse et de houblon pour développer et maintenir de bonnes habitudes pour le sprint .