Qu'est-ce que cela signifie quand votre bras gonfle Après vous soulevez des poids

? Vivre douleurs musculaires après l'haltérophilie n'est pas rare , mais le bras de gonflement peut être un signe d'un problème sous-jacent comme lymphoedème qui nécessite l'attention d'un médecin. Parfois, le gonflement peut être causée par des douleurs musculaires à retardement de l'apparition , qui peut durer de trois à 10 jours . Comprendre les signes et les symptômes de blessures ou de troubles sous-jacents vous aider à différencier un résultat normal de l'exercice de plus grave . Muscle Building

Selon le Centre de l'Université de Columbia de la Santé, après l'entraînement de gonflement peut être due à un certain nombre de facteurs tels que surétirement , tissu micro- déchirure ou des spasmes musculaires , et non pas comme un résultat de l'accumulation de l'acide lactique comme on le pensait auparavant . Comme les réparations musculaires après une séance d'entraînement , plus de fibres sont ajoutées ; le gonflement qui se traduit généralement disparaît dans les 72 heures . Le flot de sang et de nutriments aux muscles pendant l'haltérophilie peut également causer des bras gonflement . Si l' enflure et la douleur ne parviennent pas à dissiper après 72 heures , consulter un médecin parce que le problème pourrait être plus grave .
Apparition retardée Douleurs musculaires

DOMS est une commune cause de la douleur et de l'enflure dans les bras après la levée de poids . Vous ne pouvez pas être sûr d'éviter les courbatures complètement, mais vous pouvez prendre des mesures préventives . La douleur et l'enflure à la suite de courbatures surviennent dans les 24 à 48 heures et peut durer pendant plusieurs jours avant de disparaître lentement . D'autres symptômes de courbatures comprennent la raideur , une sensibilité musculaire et la perte de force dans la zone touchée . Le respect de vos limites est la meilleure façon d'éviter un retard d'apparition des douleurs musculaires . Si vous êtes un débutant , augmenter l'intensité de votre séance d'entraînement et la durée progressivement . Réchauffez-vous avec 10 à 15 minutes d'activités telles que le jogging pour augmenter le flux sanguin .

Trouble sous-jacent

douloureuse et prolongée enflure pourrait provenir de la fibromyalgie ou lymphoedème . Tissus ou de blessure musculaire due à surexploiter peuvent aussi causer de graves bras gonflement après l'haltérophilie . Les signes d'une cause sous-jacente de gonflement pourrait être une fièvre, des vomissements , une éruption cutanée ou un gonflement des autres articulations après une séance d'entraînement .

Mesures préventives

Vous pouvez éviter post-entraînement douleur et l'enflure de l'échauffement avant vous soulevez des poids . Adopter une bonne posture lorsque vous soulevez des poids pour éviter de forcer vos bras et aussi pratiquer des techniques d'haltérophilie correctes . Augmenter l'intensité de votre programme d'entraînement progressivement et de garder votre corps bien hydraté en buvant beaucoup d'eau .
Cure

la douleur et l'enflure après une séance d'entraînement peut être atténué par un combinaison de plusieurs voies de recours , y compris les médicaments anti -inflammatoires comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène . Massez la zone enflée et appliquer un sac de glace pour soulager la douleur et réduire l'enflure. Assurez-vous que vous obtenez assez de repos pour donner muscles le temps de réparer . Consultez votre médecin si vous pensez qu'il ya une cause sous-jacente de gonflement ou si l' enflure et la douleur persistent pendant plus de 10 jours.