Comment étirer les ligaments

Le stretching est une partie nécessaire de maintenir un corps sain . Un corps souple souple permet d'éviter des blessures telles que les entorses et les souches des muscles , des tendons et des ligaments . La plupart des gens se concentrent sur ​​l'étirement leurs muscles , sans se rendre compte que les ligaments autour de leurs articulations sont tout aussi importants . Les ligaments relient les os entre eux . Flexibilité dans vos ligaments est nécessaire dans les mouvements où vous pouvez par ailleurs vous blesser , comme dans le genou lors du pivotement de tourner . Mais il ya une limite . Trop de flexibilité permettra de réduire la stabilité des articulations , il ne faut pas pousser les choses trop . Instructions
Comment étirer les ligaments
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Effectuer des étirements normales pour vos muscles . Lorsque l'étirement des muscles , vous êtes également l'étirement des ligaments dans un mouvement naturel . Cela inclut, mais n'est pas limité à toucher vos orteils, torsions, étirements des épaules et quadriceps étirements.
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joints Rotation tels que les épaules , les chevilles et les poignets dans le sens horaire et sens anti . Cette détend les ligaments de l'articulation .
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Stand avec vos genoux légèrement pliés et tourner vos genoux dans le sens horaire et anti-horaire modes . Vous ne pouvez pas les faire pivoter aussi librement que votre cheville ou au poignet , mais il est important de les prendre à travers une gamme complète de mouvement .
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vous pousser dans un tronçon seulement au point de se sentir un souche lumière . Un ligament tiré au-delà de 6 % de sa longueur se déchire .