Comment tirer parfaitement sur un ballon de basket (guide en 10 étapes)

Chaque jeune basketteur grandit en voulant apprendre à tirer sur un ballon de basket à un niveau de classe mondiale.

Cela est évident pour quiconque entre dans une salle de sport.

La première chose que vous regarderez autour de vous, ce sont des joueurs aussi jeunes que 5 ans lançant des tirs derrière la ligne des trois points.

Avec la montée en puissance de joueurs comme Steph Curry et Damian Lillard, ainsi que le basket se développant pour mieux profiter du tir à trois points, apprendre à tirer sur un ballon de basket à un niveau élevé n'a jamais été aussi important.

Il n'y a qu'un seul problème avec ça...

Devenir un grand tireur n'est pas une chose facile à faire !

Quand j'étais beaucoup plus jeune, Je me souviens avoir passé des centaines d'heures dans le jardin de notre maison familiale à essayer de perfectionner ma forme de tir.

Je m'asseyais devant la télé et mémorisais les techniques de tir de mon joueur préféré, puis je sprintais dehors et j'essayais de les recréer.

Je regarderais des vidéos d'instructions sur le tournage en essayant de diagnostiquer les problèmes de mon tir de saut, puis de les résoudre.

Heures supplémentaires, J'ai pu beaucoup m'améliorer.

Mais comme j'ai commencé à vieillir et à jouer pour différents entraîneurs, J'ai continué à rencontrer des obstacles en ce qui concerne ma forme de tir au basket-ball...

Chaque entraîneur voulait que je tire au basket d'une manière différente !

• Certains entraîneurs voulaient que je plonge dans le basket. Certains ne l'ont pas fait.
• Certains entraîneurs voulaient que je me concentre sur l'avant de la jante. Certains ne l'ont pas fait.
• Certains entraîneurs voulaient que je fasse complètement face à la jante. Certains ne l'ont pas fait.

Dès que je serais devenu à l'aise avec une variation, un autre entraîneur interviendrait et exigerait que je le change.

Il est presque impossible de devenir un bon tireur constant lorsque vous effectuez constamment ces changements.

Et c'est pourquoi j'ai créé ce guide en 10 étapes...

Mon objectif avec cet article est de dissiper toute confusion lorsqu'il s'agit d'apprendre à tirer un ballon de basket à un niveau élevé.

je vais vous donner des détails, des instructions étape par étape sur la manière exacte dont les joueurs doivent tirer au basket.

Cet article sera divisé en 9 sections...

Navigation rapide3 Faits importants sur le tirLa méthode BEEF (et qui ne devrait pas l'utiliser)Comment tirer un ballon de basket parfaitement en 10 étapesPourquoi devenir un grand tireur est important5 erreurs de forme de tir de basket-ball (et comment les corriger)3 exercices de tir de basket-ball pour une forme parfaite6 Commun Questions sur la technique de tir11 Conseils de tir au basketballUne note spéciale pour les entraîneurs de basketball...Conclusion

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3 faits importants sur le tournage

Avant d'entrer dans les détails sur la façon exacte de tirer sur un ballon de basket, il y a trois choses importantes que je veux que vous gardiez toujours à l'esprit...

Fait #1 - Le tir est la compétence la plus importante dans le basketball

Ne nous leurrons pas...

Il n'y a pas de compétence plus importante dans le jeu de basket-ball que le tir.

• Rebondir n'est pas plus important.
• Le jeu de jambes n'est pas plus important.
• Passer n'est pas plus important.

Toutes ces compétences sont toujours importantes, bien sûr... mais ils ne sont pas aussi importants que de pouvoir tirer au basket à un niveau élevé.

Le plus tôt nous pourrons tous l'admettre, plus tôt nous commencerons à créer de meilleurs tireurs à tous les niveaux de basket-ball.

Être un bon tireur vous rapportera non seulement plus de points, mais plus de points pour vos coéquipiers, aussi (nous en reparlerons plus tard).

Fait #2 - Les tireurs ne sont PAS nés. Ils SONT développés

Pas une seule personne sur Terre n'est née avec la capacité de tirer un ballon de basket à un niveau élevé.

• Pas Steph Curry.
• Pas Ray Allen.
• Pas Reggie Miller.
• Pas Kevin Durant.

Tous ces joueurs ont commencé leur vie avec la même capacité de tir que vous, moi, et tous les autres joueurs l'ont fait… Aucun.

"Donc, qu'est-ce qui les sépare du reste d'entre nous ?"

Ils sont devenus l'un des plus grands tireurs à avoir jamais mis les pieds sur un terrain de basket-ball pendant des heures et des heures et des heures de répétitions de tirs intelligents dans le gymnase.

Tout basketteur qui veut devenir un jour un grand tireur doit être prêt à consacrer des années de dur labeur pour développer un bon tir.

Fait n°3 - Il y a très peu de joueurs prêts à faire le travail requis pour devenir un grand tireur

Je pratique le basket-ball depuis de nombreuses années...

Pendant tout ce temps, J'ai vu très peu de vrais grands tireurs.

"Pourquoi donc?"

Parce que 99,999% des joueurs ne sont pas prêts à travailler pour devenir grands.

Mais ne vous inquiétez pas...

C'est une bonne chose pour vous !

Si vous êtes l'un des rares à être prêts à travailler (et j'espère que vous l'êtes), Ensuite, avec beaucoup de travail acharné et de dévouement, vous pouvez devenir l'un des très rares grands tireurs que nous avons dans le jeu aujourd'hui.

Maintenant, Commençons!

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La méthode BEEF (et qui ne devrait pas l'utiliser)

Lorsque les enfants commencent à apprendre à tirer, l'un des premiers acronymes qu'un entraîneur leur apprendra est la méthode de tir BEEF.

Il s'agit d'un outil pédagogique très simple créé pour aider les enfants à se concentrer sur quatre aspects importants du tir au ballon de basket.

Voici ce que signifie l'acronyme...

• (B) - Solde
• (E) - Coude
• (E) - Yeux
• (F) - Suivi

Simple, droit?

Pour être clair, Je pense que tous ces points sont importants...

Le problème avec la méthode BEEF est qu'elle est trop simple.

Peut-il être utilisé pour enseigner aux débutants absolus ou aux jeunes athlètes à apprendre à tirer sur un ballon de basket pour la première fois ?

Sûr.

Mais une fois qu'un joueur a appris les bases, il est temps de passer à quelque chose de plus avancé.

Je vois encore beaucoup trop d'entraîneurs utiliser la méthode simple BEEF avec des joueurs plus âgés et plus expérimentés.

Nous laissons tomber les joueurs si nos conseils de tir ne sont pas plus avancés au fur et à mesure qu'ils s'améliorent.

Passons en revue la méthode la plus avancée que je recommande...

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Comment tirer parfaitement sur un ballon de basket en 10 étapes

Étape 1 - Préparation du tir

Être un grand tireur commence avant de recevoir le ballon de basket.

Cette étape est souvent négligée par la plupart des joueurs et des entraîneurs, mais peut faire la différence entre avoir suffisamment de temps pour tirer un bon tir ou faire bloquer votre tir par un défenseur qui se ferme.

"Vous ne tirez pas vite. Vous vous préparez à tirer vite" - Don Meyer

Voici les trois règles pour vous assurer que vous êtes prêt à tirer lorsque vous attrapez le basket-ball...

une. Commencez avec les genoux et les hanches légèrement fléchis

Si vous attrapez le basket avec les jambes droites, il faudra plus de temps pour plier vos jambes avant de vous lever pour votre tir.

C'est trop lent.

b. Afficher les mains cibles

Montrer les mains cibles au joueur avec le ballon de basket lui montre exactement où passer dans votre poche de tir (nous en reparlerons plus tard).

c. Soyez prêt mentalement à tirer

Vous ne serez jamais plus ouvert que lorsque vous attrapez le basket pour la première fois.

Tant que vous êtes dans votre champ de tir confortable, vous devez être mentalement prêt à tirer sur la prise.

Étape #2 - Placement de la main sur le ballon

Après avoir attrapé le ballon de basket ou s'être relevé pour un tir, les joueurs doivent être capables d'ajuster rapidement leurs mains aux positions correctes sur le ballon de basket.

La main de tir doit être sous/derrière le ballon de basket et la main d'équilibre doit être sur le côté du ballon de basket.

Le pouce de votre main de tir et la base du pouce de votre main en équilibre doivent former un « T » (comme illustré).

Tous les coussinets des doigts et des mains doivent toucher le ballon de basket.

La seule zone de votre main de tir qui ne touche pas le ballon de basket est le petit espace au milieu de votre main.

Un autre détail important mais négligé est que les doigts doivent être écartés confortablement sur le ballon de basket.

Ces ajustements doivent se produire immédiatement après la réception du ballon de basket.

Étape #3 - Base équilibrée

"La clé pour être un bon tireur est l'équilibre. Tout suit l'équilibre" - Larry Bird

La plupart des joueurs et des entraîneurs pensent que le succès au tir est principalement lié aux mouvements du haut du corps...

C'est loin d'être la vérité. Une bonne prise de vue commence toujours par la base.

Si un joueur n'arrive pas à obtenir la base de son tir correcte, alors il est très difficile de devenir un tireur régulier.

Une base équilibrée implique trois facteurs importants...

une. Pieds légèrement plus étroits que la largeur des épaules

Si vos pieds sont trop étroits, il est très difficile de garder l'équilibre en se levant pour le tir.

Si vos pieds sont trop larges, vous n'obtiendrez pas assez de portance dans votre tir.

(Avoir une photo montrant trop près, parfait, trop large.)

b. Pied dominant légèrement en avant

Lorsqu'il est combiné avec l'étape suivante (le tour), cela améliorera l'équilibre de votre tir et relâchera la tension dans votre épaule.

Pour les tireurs droitiers, cela signifie faire glisser légèrement le pied droit vers l'avant. Le contraire pour les tireurs gauchers.

c. Poids également réparti sur chaque pied

Pour des raisons évidentes, un joueur ne doit pas se pencher d'un côté ou de l'autre lorsqu'il tire.

Votre poids doit être également réparti sur les deux pieds.

Étape 4 - Direction des pieds (le virage)

J'aurais pu l'inclure dans la section « base équilibrée » ci-dessus, mais je pense que c'est si important qu'il a mérité sa propre démarche.

Lors du tir au basket, les pieds d'un joueur doivent être légèrement tournés.

Pour les tireurs droitiers, leurs pieds doivent être légèrement tournés vers la gauche (11 heures).

Pour les tireurs gauchers, leurs pieds doivent être légèrement tournés vers la droite (1 heure).

Pour comprendre pourquoi c'est important, se tenir sur la ligne de lancer franc avec les 10 orteils pointés vers la jante.

Si vous essayez de garder votre coude aligné avec la jante tout en tirant avec cette base, vous remarquerez que la tension est requise dans la poitrine.

Pour soulager le corps de cette tension, les joueurs doivent tourner légèrement leurs pieds, ce qui permettra à leur coude et à leur épaule de s'aligner plus confortablement avec la jante.

Étape #5 - Poche de tir cohérente

La « poche de tir » est la zone à partir de laquelle un joueur est le plus à l'aise pour commencer le basket-ball lorsqu'il commence son tir.

Ce sera généralement autour de la partie inférieure de la poitrine ou du ventre d'un joueur et sera généralement au milieu de son corps ou légèrement du côté de la main de tir.

Tous les joueurs doivent trouver ce qui leur convient le mieux.

Chaque fois qu'un joueur attrape le ballon de basket pour tirer, ils devraient ramener le ballon de basket dans leur poche de tir avant de se relever dans leur tir.

Il y a deux raisons principales pour cela...

1. Garder une poche de tir cohérente garantit que les joueurs tirent au basket de la même manière à chaque fois qu'ils tirent.
2. Étant donné que la poche de tir est souvent faible, cela donnera au joueur un bien meilleur rythme au fur et à mesure qu'il monte pour son tir.

Y aura-t-il un moment où les joueurs n'auront pas le temps de remettre le ballon de basket dans leur poche à balles ? Sûr...

Mais ils tireront mieux quand ils le feront.

Étape #6 - Les yeux sur la cible

Il y a quelque temps, j'ai demandé à 15 entraîneurs de tir sur quelle partie du cercle ils encourageaient les joueurs à se concentrer lorsqu'ils tiraient.

Les réponses étaient surprenantes...

De nombreux entraîneurs de tir enseignaient à leurs joueurs à viser différentes cibles sur la jante... Pourtant, tous ont pu développer de grands tireurs.

"Qu'est-ce que cela nous dit?"

Il n'y a pas une seule cible « correcte » sur laquelle se concentrer lors du tir.

Les joueurs ont plusieurs options...

• Le centre de l'avant de la jante.
• Le centre de l'arrière de la jante.
• La première boucle du net.
• Le cerceau entier.
• etc.

Quelle que soit la cible que vous décidez d'utiliser, c'est la chose la plus importante que vous devez garder à l'esprit à tout moment...

Une fois que vous avez trouvé une cible avec laquelle vous êtes à l'aise, être cohérent.

Les « tireurs front-rim » et les « tireurs arrière » se concentrent sur des cibles distantes de 45 cm dans le but d'atteindre le même objectif.

Si vous changez constamment la cible que vous visez, il est presque impossible pour vous de devenir un tireur cohérent.

Vous devez en choisir un, puis permettre à votre tir de se développer en utilisant cette cible.

Étape #7 - Rider le poignet

Tirer avec un poignet droit est un autre des problèmes les plus courants pour les jeunes joueurs.

Les joueurs qui font cela pousseront souvent le ballon de basket vers le bord (coup à plat) au lieu de tirer le ballon vers le haut et à travers le bord.

Heureusement, c'est une solution simple avec un repère visuel.

Le but de cette étape est de replier le poignet de la main de tir le plus loin possible (généralement un peu avant 90 degrés).

Cela donnera une puissance supplémentaire au tir et créera également le backspin nécessaire pour être un bon tireur.

Lorsqu'il est correctement replié, il y aura de petites rides dans la peau à l'arrière du poignet de tir.

Cela fournit un repère visuel pratique aux joueurs pour savoir s'ils plient correctement leur poignet en arrière avant de tirer.

Étape #8 - Coude sous le ballon de basket

Quand tu te lèves pour le coup, le coude de votre bras de tir doit être directement sous le ballon de basket.

Cela nécessite que les joueurs aient le haut et le bas de leur bras formant un « L » et aient également leur poignet plié à 90 degrés (étape 7).

Cela garantira que le ballon de basket sera tiré en ligne droite jusqu'à la jante et qu'il aura également un bon backspin.

Les joueurs qui évasent leur coude en tirant manqueront souvent la gauche ou la droite parce qu'ils ne tirent pas directement au basket.

Un joueur évasera souvent son coude s'il ne tourne pas correctement ses pieds (étape 4).

En effet, la poitrine nécessite une tension inconfortable pour tirer dans le coude lorsque 10 orteils pointent vers le bord.

Étape #9 - Équilibrer la main

La « main d'équilibre » est ce que nous appelons la main qui ne tire pas.

Comme le nom l'indique, son seul rôle pendant le mouvement de tir est d'aider à équilibrer le ballon de basket sur la main de tir jusqu'au point de largage.

Pour les tireurs droitiers, c'est la main gauche.

Pour les tireurs gauchers, c'est la main droite.

Si vous pratiquez le basket depuis assez longtemps, vous entendrez souvent cette main appelée la « main guide ».

Je n'aime pas cette terminologie car cette main ne devrait jamais « guider » le ballon de basket n'importe où pendant le mouvement de tir.

Il ne devrait y avoir aucune force de la part de la main d'équilibre lorsqu'un tir est pris.

Lorsque le coude commence à s'étendre dans le mouvement de tir, la main d'équilibre se détache à plat du côté du ballon de basket.

Si l'aiguille du balancier n'est pas à plat au relâchement, cela signifie qu'un joueur a poussé le ballon de basket avec sa main d'équilibre (le plus souvent avec son pouce) pendant le mouvement de tir et que le tir finira généralement par manquer à gauche ou à droite.

Étape #10 - Rhythm Shot + Follow Through

La dernière étape est celle où tout se met en place...

La prise de vue rythmée implique de nombreuses parties se produisant simultanément :

• Le ballon de basket est soulevé de la poche à balles.
• Les genoux et les hanches se redressent alors que le joueur s'élève dans les airs pour prendre de la puissance.
• Le coude du bras de tir se redresse en l'air une fois que le ballon de basket a été levé au-delà de la hauteur des épaules. (Pour vérifier si vous lancez le ballon de basket en l'air sous le bon angle, assurez-vous que le coude de votre bras de tir se termine à côté de votre sourcil lors du suivi).
• Près du pic du tir, le poignet est encliqueté dans la direction de la jante de manière à ce que les doigts soient dirigés vers le sol. Cela garantira que le ballon de basket a un bon backspin résultant en un tir « doux ».
• Également au sommet du tir, la main d'équilibre se dégagera du ballon de basket en restant parfaitement à plat. Cela garantit que la main d'équilibre ne pousse pas le ballon de basket.
• Les deux derniers doigts pour toucher le ballon de basket doivent être l'index et le majeur en même temps.
• Quand tu retournes au sol, le rythme de votre jump shot aura guidé légèrement votre corps vers l'avant de l'endroit d'où vous avez décollé. J'encourage les joueurs à maintenir cette forme jusqu'à ce que le ballon de basket atteigne le bord afin qu'ils puissent lever les yeux et évaluer leur technique.

Vidéo:

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Pourquoi devenir un grand tireur est important

Vous hésitez quant à savoir si vous voulez passer les heures qu'il faut pour devenir un grand tireur ?

Voici pourquoi il est important que vous fassiez...

1. Augmente vos opportunités de score

Être un bon tireur augmentera votre score dans tous les domaines du terrain.

Non seulement vous ferez plus de clichés depuis le périmètre, vous pourrez également conduire jusqu'au panier et marquer beaucoup plus facilement qu'auparavant.

"Pourquoi est-ce?"

Quand tu es un bon tireur, la défense est obligée de défendre près de vous sur et hors ballon afin de vous empêcher de tirer un tir extérieur.

Cela donne au défenseur beaucoup moins de temps pour réagir à une coupure de la jante ou à un entraînement vers le panier si vous avez le ballon de basket.

2. Augmente les opportunités de score de votre coéquipier

Les grands tireurs n'ont pas besoin de toucher le ballon de basket pour aider leur équipe à marquer.

En étant simplement une menace de notation du périmètre, vous aiderez l'offensive de votre équipe en créant de l'espace sur le sol.

Étant donné que le défenseur d'un tireur est obligé de jouer près d'eux pour empêcher le tir rapide, c'est difficile pour eux de jouer en aide défensive sur les autres joueurs offensifs.

Cela signifie qu'il y aura plus d'espace à l'intérieur pour finir à la jante, plus de couteaux ouverts, des voies de circulation plus ouvertes, etc.

3. Plus de points sur le tableau de bord

À la fin de la journée, gagner plus de matchs de basket, vous devez mettre des points sur le tableau de bord.

Et la prise de vue améliorée fait cela !

Si un joueur réussit 35% de ses tirs à trois points, ils seront plus efficaces qu'un joueur qui réussit 50% de ses tirs à deux points.

C'est la raison pour laquelle nous voyons de plus en plus d'équipes à tous les niveaux tenter plus de tirs à trois points à mesure que les joueurs deviennent de meilleurs tireurs.

4. Prouve que vous travaillez sur votre jeu

Il y a une règle qui sera toujours vraie quand il s'agit de tirer...

Les tireurs ne sont pas nés. Ils sont développés.

Il est impossible de devenir un grand tireur sans une éthique de travail de niveau championnat et un dévouement pour améliorer votre jeu.

Tous les coachs et recruteurs le savent.

Être un grand tireur prouve immédiatement à tous ceux qui regardent que vous avez une grande attention aux détails, vous travaillez dur, et que vous êtes discipliné.

Ce sont toutes des caractéristiques que les recruteurs recherchent.

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5 erreurs de formulaire de tir de basket-ball (et comment les corriger)

Voici les 5 principales erreurs de technique de tir que je vois couramment chez les joueurs de tous niveaux.

Une fois que vous avez compris ce qu'il faut rechercher, beaucoup d'entre eux sont simples à réparer.

1. Ne pas tirer avec assez d'arc

Il est incroyablement difficile de devenir un grand tireur si vous avez un tir à plat.

Plus votre tir est plat, moins la zone du cerceau que le ballon de basket doit traverser la jante.

Dans 99% des cas, cela se produit parce qu'un joueur pousse le ballon de basket vers le bord de sa poitrine au lieu de lancer le ballon de basket en l'air.

Pour s'assurer que cela n'arrive pas, s'assurer que les joueurs froissent leur poignet, avoir le coude sous le ballon de basket, et leur coude se termine à côté de leur sourcil lors du déclenchement du tir.

2. Pousser avec le pouce de la main d'équilibre

Le mouvement de tir traditionnel au basket-ball est un tir à une main.

La main d'équilibre stabilise le ballon de basket jusqu'à près du point de libération, et alors la main dominante devrait faire 100% du tir.

Mais ce n'est pas toujours ce qui se passe...

Beaucoup de joueurs ont la mauvaise habitude d'utiliser leur pouce d'équilibre pour fournir une puissance supplémentaire sur le coup.

Ceci est nécessaire lorsqu'un joueur est jeune et n'a pas la force de tirer avec la méthode traditionnelle à une main. Au lieu, ils compensent ce manque de force en tirant à deux mains.

Au fur et à mesure que les joueurs vieillissent et développent plus de force, ils doivent s'éloigner du tir à deux mains et apprendre à tirer sans utiliser le pouce de leur main d'équilibre.

3. Ne pas tremper le basket-ball

Presque tous les grands tireurs de l'histoire du basket-ball plongent dans le basket-ball.

• Les trempettes de Steph Curry.
• Ray Allen plonge.
• Dirk Nowitzki plonge.
• Steve Nash plonge.
• Kevin Durant plonge.
• Tu obtiens le point...

Donc, pourquoi avons-nous tant d'entraîneurs qui poussent les joueurs à ne pas plonger après avoir attrapé le basket-ball ? (Oui, ça m'est arrivé).

Je n'ai aucune idée.

Il y a trois raisons principales pour lesquelles il est important de plonger le basket...

1. Pour assurer un point de départ cohérent (shot pocket).
2. Pour le rythme sur le coup.
3. Pour éviter que le haut du corps ne soit trop tendu.

Joueurs :Trempez le basket.

4. Encourager les joueurs à suivre leur tir

« Suivez votre tir » est l'un des pires conseils qu'un entraîneur puisse donner à l'un de ses joueurs.

Cela affectera négativement le tir d'un joueur de deux manières...

une. Ça va ruiner leur technique de tir

En raison du rythme d'un coup de saut, le mouvement ramènera naturellement le haut du corps du tireur vers l'arrière et le bas du corps légèrement vers l'avant.

Cela les éloigne de la jante.

Les joueurs seront obligés de tirer avec une mauvaise technique pour s'assurer qu'ils peuvent sprinter et se battre pour le rebond.

b. Cela les mettra dans le mauvais état d'esprit

Lorsque vous dites à un joueur de suivre son tir, vous leur dites qu'ils vont probablement manquer.

Je pense que nous pouvons tous convenir que c'est un état d'esprit terrible à avoir avant de prendre une photo.

À moins que vous ne sachiez avec certitude qu'un tir est éteint (les joueurs peuvent toujours sentir les mauvais), alors vous ne devriez jamais suivre votre tir.

Les joueurs doivent se concentrer à 100 % sur l'exécution de la routine de tir complet avec la meilleure forme possible à chaque fois qu'ils tirent.

5. Les doigts ne sont pas assez écartés

Un autre point d'enseignement important est de s'assurer que les joueurs tirent avec leurs doigts écartés confortablement sur le ballon de basket.

De nombreux jeunes athlètes attraperont et tireront avec leurs doigts trop rapprochés.

Plus les doigts sont proches, moins les joueurs auront de contrôle lorsqu'ils lanceront un tir.

Le meilleur moment pour aborder ce point est lorsque vous vous entraînez au tir avec votre équipe.

Demandez à chaque joueur de tenir le ballon de basket dans sa poche de tir et vérifiez que chaque joueur écarte suffisamment les doigts.

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3 exercices de tir de basket-ball pour une forme parfaite

1. Parfaits

Les « parfaits » impliquent un joueur commençant dans une position stationnaire avec le ballon de basket dans sa poche et se concentrant uniquement sur le tir de chaque coup avec une forme parfaite.

L'objectif est de faire un nombre spécifique de swishes parfaits à partir de 4 positions différentes devant la jante.

Par exemple:

• 3 pieds - 10 swishes parfaits.
• 5 pieds - 7 swishes parfaits.
• 7 pieds - 5 swishes parfaits.
• 10 pieds (lancers francs) - 5 coups parfaits.

C'est un excellent exercice pour commencer des séances d'entraînement de tir individuelles.

2. Spin out

L'exercice « Spin Outs » fonctionne sur des situations de prise et de tir.

C'est un excellent exercice pour s'entraîner à tirer le « hop » ou à tirer un « pas à 2 ». Comme je l'ai dit dans une section précédente, J'encourage toujours les joueurs à pratiquer les deux.

L'exercice consiste à faire tourner le ballon de basket devant eux, attraper le ballon de basket avec un saut ou 1-2 pas, puis s'élevant dans le plan avec une forme parfaite.

Ceux-ci peuvent être exécutés à partir du milieu de gamme ou au-delà de la ligne des trois points en fonction de l'âge et du niveau de compétence du joueur.

3. Prise de vue hors dribble

L'exercice final permet aux joueurs de s'entraîner au tir avec une forme correcte du dribble.

C'est souvent le coup le plus difficile pour les jeunes joueurs.

Pour effectuer cet exercice, les joueurs commencent à plusieurs mètres derrière l'endroit où ils prévoient de tirer le ballon de basket.

De là, le joueur effectue 2 à 3 dribbles durs, puis s'entraîne à tirer en équilibre pour le tir sauté.

Après chaque tir, le joueur récupère son propre rebond (s'il n'a pas de rebondeur), puis revient à la position de départ.

L'objectif principal de cet exercice est de rester en équilibre tout au long du tir.

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6 questions courantes sur les techniques de prise de vue

Voici les réponses à 6 des questions les plus courantes que je reçois sur les tirs de basket-ball...

1. « Devrais-je tirer en utilisant un saut ou le 1-2 ? »

Les joueurs doivent apprendre à tirer sur les deux.

Je suis à 100% contre tout entraîneur exigeant que ses joueurs utilisent exclusivement le saut ou le pas 1-2.

Il y a des moments tout au long d'un jeu où le saut est meilleur à utiliser et il y a des moments tout au long d'un jeu où l'étape 1-2 est meilleure à utiliser.

Finalement, les joueurs développeront une préférence et je recommande de leur permettre de faire ce choix par eux-mêmes.

Mais les joueurs doivent être capables de tirer sur les deux.

2. « Combien de coups dois-je faire chaque semaine ? »

C'est le nombre de tirs que je vous recommande de faire chaque semaine en fonction du niveau de tireur que vous souhaitez devenir...

• Tireur d'élite =1, 500 clichés réalisés par semaine
• Grand tireur =1, 000 clichés réalisés par semaine
• Mauvais tireur =500 coups réalisés par semaine

Cela peut sembler un petit nombre pour certains, mais je vous promets que si vous prenez toutes les photos depuis les spots de jeu à la vitesse du jeu, ce ne sera pas facile.

Avec la quantité de distractions que nous avons aujourd'hui, il est crucial que tous les joueurs prévoient du temps pour aller au gymnase et travailler sur leur tir.

3. « Quelle partie du cercle dois-je regarder lorsque je photographie ? »

Il n'y a pas de cible « correcte » que chaque joueur devrait regarder.

Lisez « Etape 6 » et consultez cet article où 18 experts en prise de vue donnent leurs conseils.

4. « Est-ce que l'index ou le majeur doit être le dernier à toucher le ballon de basket ? »

C'est une autre de ces questions auxquelles il n'y a pas de réponse "correcte".

J'ai toujours enseigné le fork (index et middle release en même temps), mais il existe de nombreux grands entraîneurs de tir avec des opinions divergentes.

J'ai lancé un sondage sur Twitter (suivez-moi !) qui a reçu 1, 115 votes et 49% des gens pensent que le majeur devrait être le dernier à toucher le basket.

Je connais très peu d'entraîneurs de tir qui recommandent cela, mais cela montre que toutes les versions de doigt doivent être testées par les joueurs.

Je crois que l'un des trois peut fonctionner.

5. « Pourquoi le backspin est-il si important ? »

Le backspin est important lors du tir car il crée un tir « doux ».

Lorsqu'un tir est doux (ou a un toucher), le ballon de basket a plus de chance de rebondir sur le rebord puis de tomber à travers le cerceau.

Si un coup est pris sans backspin, la balle va frapper le rebord et rebondir avec très peu de chances de marquer.

6. « Dans quelle direction mes pieds doivent-ils pointer ?

Lisez 'Étape 4'.

Réponse brève :les pieds doivent avoir une légère rotation. Cela permet aux joueurs d'ouvrir leur épaule et de placer leur coude sous le ballon de basket sans exercer de tension sur la poitrine.

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11 conseils de tir au basket-ball

1. Répétition, Répétition, Répétition

Les grands tireurs se séparent du reste du peloton en passant des milliers d'heures à tirer concentré répétitions dans la salle de gym.

Si vous voulez apprendre à tirer un ballon de basket à un niveau élevé, vous devez être prêt à travailler pour y parvenir.

Cela peut sembler facile à engager au début, mais je vous promets qu'il y aura des jours où la dernière chose que vous aurez envie de faire sera d'aller à la gym.

• Matins froids (et encore plus froids dans la salle de gym).
• Tu n'as pas bien dormi la veille.
• Vous avez envie de passer une « journée de farniente » à la maison.

Les joueurs qui peuvent éliminer les excuses et entrer dans le gymnase même lorsqu'ils ne se sentent pas motivés pour le faire sont ceux qui se séparent de la compétition.

Il ne s'agit pas du nombre d'heures que vous pratiquez, il s'agit du nombre d'heures pendant lesquelles votre esprit est présent pendant la pratique.

Kobe Bryant

2. Prévoyez du temps pour l'entraînement au tir

Si tout ce que vous faites est de trébucher chaque semaine et de vous adapter à la pratique du tir quand cela vous convient, Je te promets que tu ne deviendras jamais un grand tireur.

Vous devez planifier vos séances d'entraînement de tir à l'avance.

Décidez combien de clichés vous voulez faire chaque semaine, calculer à peu près combien de temps cela prendra, puis programmez vos séances d'entraînement de tir.

Une fois qu'ils sont programmés, traiter ces blocs de temps comme non négociables.

• A friend calls you and wants to hang out? Désolé, you're busy.
• Feel like sleeping in late one day? Désolé, you're busy.

You must make shooting a priority.

3. Always Start Close to The Rim

It's never a good sign to see young players arrive at the gym and immediately start throwing up three-point shots.

Never underestimate the importance of starting close to the rim and making a lot of easy form shots to begin your shooting practice.

This allows you to get into a good rhythm, focus on your shooting technique, and build confidence by making shots.

Don't let your ego get in the way.

If you want to be a great shooter from 25 feet, you better be a great shooter from 4 feet first.

Steve Kerr

4. You Can't Rely on Team Practices for Shooting

Here's a little fact you probably didn't realize...

On average, a player will only shoot 25 - 30 shots in a team practice.

Doesn't sound like much, le fait-il ?

Bien sûr, this will depend on the coach's priorities...

But with all the other skills, offenses, and defenses that need to be worked on, coaches simply don't have the time to schedule long blocks of shooting.

Qu'est-ce que ça veut dire?

90% of becoming a great shooter occurs outside of team practices.

You must be prepared to put in thousands of repetitions in the gym by yourself or with a teammate.

5. Always Have a Plan

If you simply go to the gym and throw up random shots while laughing with your friends, the rate at which you improve is going to be incredibly slow.

You must have a plan if you want to see quick results.

Ask yourself questions like...

• Where do most of my shots come from during games?
• At the next level where will most of my shots come from?
• What shot do I need to make consistently to become a better player?
• Which areas of the court do I struggle to make shots from?
• etc.

Once you know the answer to these, create a workout.

This will ensure you're taking game shots, from game spots, at game speed.

Then when you get in the gym, you'll know exactly what you need to do.

I hate casual shooting. Every shot is preceded by working to get open and catch and shoot under game-like conditions.

Bobby Knight

6. Track your shooting workouts

I first started advising players to start tracking their made shots after reading a terrific article on shooting coach Dave Hopla.

Dave tracks every single shot he takes… and regularly shoots 98%.

Incredible, droit?

En réalité, you'll find it hard to find any great shooter that doesn’t meticulously track their makes and misses when working on their shooting.

Donc, why don’t more youth and high school players do it?

I have absolutely no idea!

It’s an absolute must if a player plans on improving their shot.

Here are 5 quick reasons why tracking shots will make you a great shooter:

1. You cannot improve what you don't measure.
2. It makes every single shot important.
3. Players can set shooting goals and commitments.
4. Players will see improvements.
5. Players will find out their weak shooting areas.

7. Analyze Your Missed Shots

You're going to miss a lot of shots...

Hell, even the best shooters on the planet make less than half of their shots during competitive play.

If you're going to become a great shooter, you must be able to analyze your missed shots and learn from them.

Here's something I want you to keep in mind...

Great shooters miss front and back. Poor shooters miss left and right.

"Why is this?"

Dans la plupart des cas, when a shot is missed due to hitting the front or back of the rim, it's because the players didn't judge the distance correctly or due to fatigue in the arms and legs.

When a player misses left or right, it's often due to a shooting technique issue.

While practicing, form the habit of looking up after each shot and evaluating the placement of both of your hands.

8. Incorporate Conditioning into Your Shooting Workouts

You're going to be fatigued while you're taking shots during games.

If you want to be a great in-game shooter, it's incredibly important that you replicate this feeling during your shooting workouts.

For players wondering why they can always shoot great while chucking up shots before practice but never in games...

This is likely reason why.

Being able to shoot the ball when you've expended so much energy at the defensive end of the floor is an amazing skill.

Steve Kerr

Here are a few ways you can add conditioning to your shooting practices:

1. Run the floor

After a specific amount of made shots, sprint a full length of the floor before continuing.

Once you've completed a few up-and-backs, you'll definitely feel yourself needing to put more focus into every shot.

2. Rebound for yourself

Rebound your own shots instead of getting a parent or teammate to rebound for you.

This will add a quick sprint after every missed or made shot.

9. Work on Your Inside Game, Too!

Want to know what's better than a player who can consistently knock down an outside shot?

A player who can consistently knock down and outside shot AND finish strong at the rim.

Understand this...

When you do become a great shooter, the opposition is going to start defending you differently than your teammates.

The opposition will be forced to player closer to you, they'll jump at more of your shot fakes, and they'll fight over screens instead of slipping under them.

All of this will lead to many more drive opportunities that wouldn't usually be there for a player who struggles shooting from outside.

Make sure you're able to take advantage of these opportunities by having a great shot fake and being able to finish strong around the rim!

10. Know the Shots You Should be Taking During Games

As you move from practices to games, it's important for all players to understand which areas of the floor are good shots for them.

The unwritten rule is that a players should be able to make 6-7/10 from a spot unguarded during practice before they start taking a shot from that spot during games (HS level).

Unfortunately for some, shooting the basketball is not an equal opportunity decision.

If you can't shoot well from certain areas of the court, you don't get to take those shots.

The players who spend thousands of hours in the gym are rewarded during games by shooting more than some of their teammates.

If you want to shoot more, practice more.

Shooting percentage is just as much about decision making as it is about technique.

Jeff Van Gundy

11. Don't Expect Instant Results

There is one thing I can promise you...

You're not going to become a great shooter overnight.

• You'll feel like you're not making progress at all...
• You'll feel like it's pointless to continue...
• You'll feel like you want to give up...

But if you're consistent, the results will come.

This means being consistent with multiple weeks and months of working hard on your shot, not multiple days of practice.

I've had many players come to me upset because they've been making 200 shots a day for five days in a row and they haven't seen any progress.

It doesn't happen that quickly!

The process takes time.

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A Special Note for Basketball Coaches...

If a youth player is shooting with bad technique, it's our fault.

Yep, you read that correctly...

Not any one coach specifically, but all of us as a whole.

Players fall into certain shooting habits early and we can't expect 5 - 12 year old kids to know the correct way to shoot a basketball.

It’s our responsibility as coaches to ensure that our players are shooting with great technique by teaching them correct form and using shooting technique drills in practice.

I once wrote an article explaining that there are only two steps to becoming a great shooter…

1. Master the Mechanics (Coach’s responsibility)

The first step to becoming a great shooter is mastering shooting technique.

It’s the coach’s responsibility to learn what great shooting technique is and teach it to their players.

It’s one of our most important roles in assisting players to develop their shot.

2. Lots of Smart Repetitions (Player’s responsibility)

The responsibility of the second step rests solely on the shoulders of each individual player…

Putting in the time to shoot the amount of shots it takes to be a great shooter (I recommend 1, 500 makes a week).

There simply isn’t enough time during practice for players to get many shots up during team practice.

The bulk of these makes must come during the player’s own time.

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Photo and Video Credit:

A big thank you to Ryan Razooky for providing this blog post with images and videos of the different steps on how to shoot a basketball.

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Conclusion

Even after 6, 000+ words on how to shoot a basketball, it's important to understand that there is not one 'correct' way to shoot.

• Steph Curry
• Dirk Nowitzki
• Reggie Miller
• Ray Allen
• Klay Thompson
• Peja Stojakovic

All of these players are world-class shooters with very different shooting techniques.

Use the 10-steps I've outlined above as a guide to develop your own shot and then make subtle changes to find what works best for you.