N'écrivez pas et ne vous entraînez pas !

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Parler ou envoyer des SMS sur un téléphone portable pendant que vous faites de l'exercice réduira l'intensité de votre entraînement et modifiera votre équilibre. Ce sont les dernières informations fournies par des chercheurs de l'Université Bloomsburg de Pennsylvanie qui ont publié deux études sur les effets des textos, de l'écoute de la musique et de la conversation sur l'exercice. Dans leur dernière étude, publiée en décembre, les chercheurs ont examiné l'utilisation du téléphone portable de 45 étudiants lors de tests de stabilité posturale. Ils ont découvert que les textos peuvent avoir un impact sur la stabilité de 45% par rapport à l'absence d'utilisation de téléphone portable, prédisposant peut-être les textos aux chutes et aux blessures pendant les entraînements; parler pendant l'exercice réduit la stabilité de 19 pour cent. Écouter de la musique sur un téléphone portable, cependant, ne devrait pas gâcher votre équilibre, mais cela peut vous faire travailler plus dur, augmentant l'intensité de la vitesse et de la fréquence cardiaque pendant l'exercice. C'est ce que l'équipe a découvert lors d'une étude de 2015 dans laquelle des sujets parlaient, envoyaient des SMS et écoutaient de la musique sur leur téléphone portable pendant une course sur tapis roulant de 30 minutes. Ils ont également découvert que les textos et les conversations réduisaient l'intensité de l'entraînement. Leçon apprise? Lors de votre prochaine course sur tapis roulant, mettez votre téléphone en mode avion et lancez la musique.