Quel est le problème avec la thérapie de restriction du flux sanguin?

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La restriction du débit sanguin (BFR) se produit lorsqu'une pression spécifique est appliquée pendant un exercice d'entraînement à faible charge pour créer des changements anaboliques (croissance) dans le muscle. L'objectif de la thérapie est de permettre au sang oxygéné d'atteindre les muscles qui travaillent tout en limitant le retour veineux, créant ainsi une surcharge métabolique similaire à celle d'un entraînement à charge lourde. En d'autres termes, les participants obtiennent la « brûlure musculaire » recherchée lors d'un entraînement intensif, sans les risques associés à l'utilisation de poids lourds.

Des chercheurs du ministère de la Défense du Texas ont d'abord utilisé la restriction du flux sanguin en essayant d'aider des soldats blessés à récupérer des membres. Les vétérans qui ont subi un traumatisme par explosion devaient renforcer leurs membres pour éviter l'amputation. Suite au succès rencontré avec cette population, la restriction du flux sanguin a ensuite été utilisée pour essayer de régénérer les tissus chez les vétérans qui avaient perdu des morceaux de muscle. Cette recherche a conduit à sa première utilisation sur un athlète professionnel, le joueur de la NFL Jadeveon Clowney, qui se remettait d'une blessure au cartilage. Son succès s'est répandu dans les collèges de la NFL, de la MLB, de la NBA, de la LNH et de la Division I.

Alors ça marche ? De nombreuses études ont constamment montré que la restriction du flux sanguin améliore la taille des muscles et la force fonctionnelle. De plus, l'entraînement à faible charge est nettement plus sûr pour les articulations blessées que l'entraînement avec poids, permettant au renforcement de commencer plus tôt dans le processus de rééducation et avec des gains de force plus importants que le renforcement conventionnel seul. Pour les patients qui se remettent d'une blessure, la restriction du débit sanguin peut jouer un rôle utile.

Pour l'athlète entraîné à la recherche du prochain « facteur cool » pour fournir des gains marginaux, cela en vaut-il la peine ? Oui et non. La restriction du flux sanguin permet un plus grand renforcement des muscles, tout en aidant à protéger les articulations pendant que l'athlète s'entraîne avec des charges plus faibles. Cependant, les bandes restrictives ne sont utilisées que sur le haut du bras ou le haut de la jambe, limitant les gains de force à ces membres. Pour les athlètes multisports, la force musculaire et l'équilibre d'un certain nombre d'articulations sont importants. De plus, les avantages de la restriction du débit sanguin sont les plus importants lorsque vous suivez un protocole. Un équipement adéquat (bandes avec manomètres spécifiques) et une supervision sont nécessaires. Bien que les consommateurs puissent acheter des bandes restrictives pour s'auto garroter et faire de l'exercice, il est essentiel d'établir un programme initial avec un professionnel.

Casey Maguire est un physiothérapeute orthopédique basé à Los Angeles qui a traité des triathlètes professionnels, des cyclistes et de nombreux athlètes de la NBA, de la NHL, de la NFL et de l'USTA. Il se concentre sur la biomécanique fonctionnelle.