4 vétérans du triathlon partagent leurs plus grandes erreurs multisports

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>inscrivez-vous à Outside+.

Quatre anciens combattants triés sur le volet racontent ce qu'ils auraient aimé savoir à leurs débuts. Présenter quatre erreurs de triathlon que vous devriez éviter.

Prêt à en savoir plus sur le triathlon ? Consultez notre guide complet du débutant.

Erreur n°1 du triathlon :ne partez pas trop longtemps trop tôt

Ryan Heisler (@r_heisler)

(Triathlète par tranche d'âge de 10 ans)

« Beaucoup d'athlètes ressentent l'envie de faire des courses plus longues dès qu'ils commencent à faire du triathlon. N'oubliez pas que c'est censé être amusant, alors ajoutez un peu de variété à votre vie de coureur :courses de sprint et olympiques, 5 km et 10 km, contre-la-montre, cyclocross. La variété reste amusante et vous permet de courir plus longtemps.

« Le plus grand avantage est que si vous augmentez la vitesse en participant à des événements plus courts, vous pouvez le reporter sur les courses de longue distance, vous ne devriez donc pas vous sentir pressé de courir longtemps. »

Erreur n°2 du triathlon :privilégier la qualité à la quantité

Cam Wurf (@cjwurf)

(Cinquième à Kona en 2019 ; ancien rameur olympique et cycliste professionnel)

« Acceptez les circonstances de votre vie et entraînez-vous en conséquence. N'essayez pas de brûler la bougie aux deux extrémités. Vous feriez mieux de faire la moitié d'une session avec une bonne qualité que de doubler la session en tant que zombie.

« Il n'y a pas de miracles le jour de la course. Un Ironman exploitera vos vulnérabilités. Si vous n'avez pas creusé profondément dans l'entraînement, vous ne pourrez pas le faire le jour de la course. »

Erreur n°3 du triathlon :ne pas forcer les blessures

Cate Demet (@tclf68)

(Vétéran triathlète de groupe d'âge, entraîneur et entraîneur personnel)

« Je peux en rire maintenant, mais courir un marathon avec une fasciite plantaire était stupide. La douleur semblait toujours disparaître après environ 13 milles, alors j'ai pensé que tout ce que j'avais à faire était d'arriver à mi-parcours et que tout irait bien pour finir. J'ai fini par tirer un tendon du jarret parce que mon corps essayait de protéger mes pieds.

« Parfois, vous pensez que vous êtes invincible, surtout lorsque vous êtes nouveau dans le sport et pensez que vous pouvez continuer à vous améliorer à chaque fois. Si vous subissez une blessure, vous allez toujours l'aggraver. Écoutez votre corps quand il vous dit quelque chose."

Erreur n°4 du triathlon :n'oubliez pas que c'est vous contre. Vous

Mélanie McQuaid (@melradcoaching)

(Trois fois champion du monde XTERRA ; pro actuel de l'Ironman)

«Quand j'étais plus jeune, je pensais que gagner, c'était simplement battre mes concurrents et non pas donner le meilleur de moi-même. La différence est subtile mais elle est importante. Cela m'a épuisé, stressé et m'a volé la joie dans un style de course que j'aimais (XTERRA).

« En fin de compte, je suis passé à la course longue distance parce que rien de moins que gagner ne suffisait pas avec l’attitude que j’avais. Maintenant, je me rends compte que la course consiste à performer joyeusement à votre potentiel le jour même. N'oubliez pas que vous courez vous-même en premier et la compétition en second."