Clinique de tir au basketball – Un et un

De nombreux entraîneurs ont du mal à trouver de nouvelles idées pour les exercices de tir au basket. Voici une suggestion pour une clinique de tir au basketball qui m'a été envoyée récemment.

De Lloyd…
Nous avons un exercice de lancer franc de basket-ball que nous aimons utiliser. Cela fonctionne sur le rebond, conditionnement et tir de basket-ball de lancer franc de pression.

Cet exercice de basket-ball s'appelle Un et un .

Cinq gars s'alignent, quatre sur le couloir des lancers francs et un sur les lancers francs. Le joueur commence avec une situation de lancer franc et un lancer franc. Le premier coup vaut deux points et le second vaut un point. Le joueur continue de tirer jusqu'à ce qu'il rate, suivi des points marqués.

S'il manque le premier coup d'un un et un, il s'élance et sprinte sur quatre longueurs sur tout le terrain ou s'il manque le deuxième coup, il sprinte sur deux coups sur tout le terrain. En cas d'échec, la personne qui obtient le rebond devient maintenant le tireur de lancers francs et le jeu continue tandis que celui qui manque exécute ses sprints. Dès qu'il termine ses sprints, il devient rebondeur avec les trois autres.

Le jeu continue jusqu'à ce que quelqu'un marque 10 points. Une fois que quelqu'un a marqué 10 points, les quatre autres doivent sprinter le nombre de sprints sur tout le terrain qu'il leur manque 10 points.