Augmenter le programme d'entraînement à la vitesse de la chauve-souris

Il y a des raisons évidentes pour lesquelles l'augmentation de la vitesse de la batte est la clé pour devenir un frappeur d'élite. L'augmentation de la vitesse de la chauve-souris entraîne une plus grande vitesse de sortie, ce qui se traduit par plus de puissance, plus de distance, plus de coups, et plus de bases. Fondamentalement, plus de tout ce qu'un frappeur veut. Si vous avez une bonne trajectoire de chauve-souris et les bons mouvements du corps pour contacter, augmenter la vitesse de votre batte ne vous fera JAMAIS de mal en tant que frappeur.

Quel est le tueur de puissance n ° 1 pour le frappeur moyen ? Prendre :59 sec Quiz

Dans ce billet, nous allons expliquer pourquoi la vitesse de la chauve-souris est importante et vous donner un aperçu du programme d'entraînement à la vitesse de la chauve-souris de The Hitting Vault qui est disponible pour tous nos membres actuels.

Si vous connaissez déjà la vitesse de base de votre chauve-souris, disposer du matériel nécessaire de SKLZ, et sont impatients de commencer le programme aujourd'hui, inscrivez-vous pour devenir membre de The Hitting Vault et vous trouverez notre programme d'entraînement à la vitesse de la chauve-souris dans la section ressources du site Web.

Augmenter la vitesse des chauves-souris :pourquoi est-ce important

Comme mentionné ci-dessus, il ne fait aucun doute qu'une vitesse de batte optimale vous aidera à libérer votre puissance de frappeur. Mais je voulais commencer cette section par un petit avertissement sur la vitesse des chauves-souris.

Il est très important de réaliser que la vitesse de la batte n'est pas la fin quand il s'agit d'être un puissant frappeur de baseball ou de softball.

La première étape pour augmenter et mettre en œuvre un programme d'entraînement à la vitesse de la batte est d'avoir la mécanique de votre swing solide. Augmenter la vitesse de votre chauve-souris ne vous aidera pas si votre chemin de chauve-souris, rotation des hanches, et les mouvements du corps ne se déclenchent pas correctement. Vous ne ferez que solidifier vos pauvres mécaniciens, ce qui rend plus difficile de revenir en arrière et de réparer plus tard. Si vous êtes actuellement membre de The Hitting Vault, le programme SwingBuild et notre programme d'entraînement Swing30 sont un excellent endroit pour commencer avec les mouvements de swing appropriés. Ces programmes vous aideront à aligner votre mécanique, et ensuite vous pouvez concentrer votre attention sur l'amélioration de la vitesse de la chauve-souris.

On ne le soulignera jamais assez, une mécanique de swing solide est la clé pour augmenter la vitesse de la chauve-souris.

Équipement :De quel équipement avez-vous besoin pour améliorer la vitesse des chauves-souris ?

Au coffre-fort, nous approuvons très rarement des produits spécifiques. Dans ce cas, pourtant, nous sommes ÉNORME les fans des Ammo Bats de SKLZ. L'ensemble Ammo Bat comprend trois battes que nous aimons utiliser avec nos frappeurs à The Hitting Vault pour augmenter la vitesse des battes.

Bien que nous soyons de grands fans des SKLZ Ammo Bats, nous ne voulons pas que vous pensiez que vous devez les acheter pour améliorer la vitesse de la chauve-souris. Si les battes SKLZ sont un peu plus que ce que vous aimeriez dépenser, il existe quelques autres options disponibles qui fonctionneront également. Ces produits comprennent le Hitting Jack-it, ou simplement acheter des bâtons de différentes tailles et poids que vous pouvez utiliser pour l'entraînement en surcharge et en sous-charge.

Entraînement de surcharge/sous-charge

Les entraînements de surcharge et de sous-charge sont utilisés dans une variété de sports différents pour entraîner des mouvements rapides et explosifs. Pour les frappeurs de baseball et de softball, c'est le type d'entraînement le plus courant lorsqu'on parle d'améliorer la vitesse de la chauve-souris. Le programme d'entraînement à la vitesse des battes de Hitting Vault se concentre fortement sur l'entraînement en surcharge et en sous-charge. Pour ceux qui ne connaissent pas cette méthode de formation, nous voulons augmenter et diminuer le poids de notre batte en faisant des exercices spécifiques pour entraîner nos muscles à exploser plus rapidement, ou avec une restriction accrue.

Surcharge

Mettre tout simplement, les battes de surcharge sont plus lourdes que ce que votre frappeur balancerait normalement. Cela peut être fait en achetant une batte plus lourde à intégrer à votre routine d'entraînement régulière au bâton. Cela peut aider votre frappeur à développer sa force, en augmentant la résistance dans leurs mouvements de swing normaux.

Sous-charge

Les battes en sous-charge seront plus légères que ce que votre frappeur balancerait normalement. Cela aidera les frappeurs avec des mouvements explosifs et développera la sensation de se déplacer plus rapidement. Cela accélérera votre tir musculaire et vos muscles à contraction rapide, ayant un effet direct sur la vitesse de la chauve-souris, explosivité, et rapidité à l'assiette.

Chargé à la main

Les chauves-souris chargées à la main auront un manche épais ou lourd. Cela aidera les frappeurs à gagner en force dans leurs mains et leurs avant-bras. Semblable aux battes de surcharge, les battes chargées à la main augmenteront la résistance dans vos mouvements de swing normaux. Le résultat donne à votre batte normale une sensation plus légère et plus explosive.

Foire aux questions pour augmenter la vitesse des chauves-souris

On nous pose une tonne de questions ici à The Hitting Vault sur la façon d'augmenter la vitesse de la chauve-souris. On nous pose constamment deux questions que nous voulons être sûrs de répondre dans cet article de blog sur l'augmentation de la vitesse des chauves-souris.

L'entraînement en surcharge/sous-charge est-il sans danger pour les jeunes enfants ?

Oui! L'entraînement en surcharge/sous-charge est totalement sûr tant que l'athlète y est préparé. La vitesse de la batte n'est certainement pas la première chose sur laquelle vous devriez vous concentrer avec vos frappeurs. Les mouvements du corps sont plus importants à apprendre et à maîtriser en premier. Une fois que vos frappeurs ont les mouvements de leur corps au bon endroit, alors il n'y a rien de mal à incorporer un entraînement de sous-charge/surcharge pour augmenter la vitesse de la chauve-souris, indépendamment de l'âge! En tant qu'entraîneur ou parent, restez concentré sur les mouvements du corps de votre jeune frappeur et assurez-vous de surcharger ou de sous-charger sa batte à un poids qui ne compromet pas sa bonne mécanique de swing. Cela peut prendre un peu d'expérimentation au début, mais assurez-vous de réduire si nécessaire afin de ne pas enseigner de mauvaises habitudes.

De combien puis-je augmenter la vitesse des chauves-souris en 1 à 2 mois ?

Il est presque impossible de prédire combien d'améliorations les joueurs feront sur une base individuelle. Un frappeur professionnel avec une vitesse de canon de 84 mph aura beaucoup moins de place pour s'améliorer qu'un étudiant en deuxième année du secondaire balançant 50 mph. L'essentiel est que tous les joueurs gagneront en vélocité (pic) ou en moyenne, et très probablement les deux. La plupart des joueurs devraient être capables de faire des gains de 4 à 8 mph facilement; pourtant, cela dépendra encore une fois de l'âge et du niveau de compétence. Pour devenir rapide et explosif, vous devez vous entraîner pour être rapide et explosif. La qualité l'emporte toujours sur la quantité.

Entraîneur Lisle sur le programme d'entraînement à la vitesse des battes du Hitting Vault et les résultats qu'il a vus avec ses frappeurs.

Le programme d'entraînement à la vitesse des battes de Hitting Vault

Pour les membres de The Hitting Vault, nous avons un vaste programme d'entraînement à la vitesse de la chauve-souris disponible pour tous les membres. Jetons un coup d'œil à un exemple d'entraînement que Coach Lisle utilise avec son lycée, frappeurs collégiaux et professionnels.

Exemple de programme d'entraînement à la vitesse de la chauve-souris

Sous-charge :

Jeu comme des balançoires sèches avec une batte très légère (15 oz) – comme un manche à balai ou une batte Wiffle Ball
Batte extra-légère (20-23oz) – Té 10 balançoires avec
Batte légère (25-28oz) – Té 10 balançoires avec
Chauve-Souris Régulier – Té 10 Swings

Surcharge:

4 oz ajouté – Té 10 balançoires
9 oz ajouté 10 Swing Tee
Chauve-souris/poids chargé à la main 10 Swings Tee
12 oz ajouté 10 Swing Tee
16 oz ajouté – 10 Swings Tee avec
Chauve-Souris Régulier – Té 10 Swings

Il existe de nombreuses façons de mettre en œuvre des programmes d'entraînement en surcharge/sous-charge pour augmenter la vitesse de la chauve-souris. L'exemple ci-dessus est celui que nous avons vu avoir les meilleurs résultats. Un excellent moyen de mettre en œuvre ce programme est de 3 à 4 jours par semaine avec 100 % de répétitions hors saison. Pendant la saison, 2-3 jours par semaine avec moins de répétitions, c'est ce que nous recommandons. C'est un excellent programme de 6 à 12 semaines hors saison qui vous prépare pour la saison.

Prêt à commencer avec le programme complet d'entraînement à la vitesse de la batte ?

Le programme Bat Speed ​​Training fournit un plan détaillé avec des exercices, l'équipement et les questions fréquemment posées sur l'amélioration de la vitesse des chauves-souris. Le programme Bat Speed ​​Training est constitué des mêmes exercices et ressources que l'entraîneur Lisle utilise avec ses joueurs. Le résultat? Certains joueurs augmentent la vitesse de la chauve-souris jusqu'à 10 mph !

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Le Hitting Vault est le plus populaire, communauté de frappeurs en ligne la plus fiable et la mieux notée.

Il a été créé pour enseigner aux athlètes comment bouger leur corps pour débloquer leur swing le plus puissant. Il est conçu pour aider les entraîneurs à obtenir des résultats optimaux de leurs athlètes. Rejoignez-nous et accédez à plus de 100 vidéos exclusives pour les membres et à des instructions étape par étape afin que vous sachiez exactement quoi faire ensuite pour libérer votre pouvoir dans l'assiette.