9 exercices de volée stationnaire [entraînement de football]

le deux exercices de volée les plus courants sont lacets /haut du pied et à l'intérieur. Ceux-ci sont généralement utilisés pour améliorer votre passe. Vous pouvez utiliser un partenaire ou mur . Cet article de blog est rempli de 9 exercices de volée différents pour les 10 ans et plus. Les 7-9 ans peuvent être initiés aux lacets 1 touch et à l'intérieur, mais la plupart d'entre eux sont Avancée exercices. Certaines personnes demandent comment les volées aident. Passer court , long et tournage Est la réponse. Vous verrez quelques-uns de ces exercices avec les niveaux supérieurs plus anciens, mais les jeunes joueurs doivent être initiés à ces compétences.

À l'intérieur des exercices de volée de pied

Avec le à l'intérieur du pied que vous voulez votre orteils être dirigée vers le haut . Dans le vidéo ci-dessus, vous remarquerez que nous faisons 4 façons en utilisant l'intérieur. #1 Lancer régulier où la balle arrive au joueur. #2 le lancer en dehors large où le joueur doit se déplacer et/ou atteindre pour la Balle .

Les troisième et quatrième exercices de volée rebondissent. #3 Pleine volée en utilisant l'intérieur du pied, reliant la balle au point le plus élevé. # 4 le demi-volée est plus difficile , alors être patient . Les joueurs qui apprennent et deviennent bons à ces exercices de volée seront mieux préparés dans les paramètres de jeu.

Haut du pied [lacets] exercices de volley

Il y a 3 autres exercices de volée (#5, #6 et #7) Je donne au joueur d'utiliser le haut du pied . Dans la vidéo, vous pouvez me voir lancer 4 réguliers Devant elle, puis je lance 8 de plus obtenir un peu plus large à chaque lancer. le plus large et plus haute la balle est lancée, la plus difficile . Ce n'est pas que nous faisons les choses juste pour être difficiles, mais plus pour être bon en tout.

En dehors des lacets pour une portée plus longue

En plus de lancer le ballon au large avec le haut des lacets, en dehors des lacets sera le plus difficile. La façon dont le pied est incliné est très différente. Il y a 2 techniques différentes avec ces deux derniers exercices de volée (#8 et #9) en utilisant le en dehors des lacets . Rebondir et pas de rebond . j'enseigne le pas de rebond en premier . Avec un bon lancer le le joueur peut entrer dans le rythme /zone.

Le rebond le fera là où le le joueur doit s'adapter plus . Si le ballon rebondit gros, le joueur devra réagir et ajuster son corps et son pied. le les orteils devront peut-être remonter pour rediriger le ballon . Si la balle ne rebondit pas haut, le joueur peut garder les orteils pointés vers le bas. La plupart des joueurs de club/sélection et même des joueurs universitaires n'apprennent jamais ces exercices de volée, mais ils devraient. En savoir plus sur la façon de contrôler les balles rebondissantes au football.

Où se connecter sur le ballon

Pour tirer ou passer le ballon meugler vous souhaitez vous connecter sur le équateur [milieu] ou un pouce au dessus ce. Pour faire passer la balle haut vous voulez faire le contraire et vous connecter juste en dessous de l'équateur du ballon. Le timing est l'une des parties les plus difficiles à apprendre. La plupart des joueurs pensent qu'ils doivent connecter/taper le ballon quand il est plus haut, dire autour du genou. Tout dépend si vous tirez ou dégagez le ballon.

Lorsque tournage une volée vous voulez généralement laisser le ballon descendre plus bas que le genou. De cette façon, lorsque vous volez/bottez le ballon, vous vous connectez près du milieu [équateur], ce qui aide à garder le ballon bas.

Lorsque dégager une balle de votre propre extrémité défensive, vous voulez généralement vous mettre sous la balle. Cela vous aide à faire monter le ballon haut et loin, c'est ce que vous voulez lorsque vous dégagez la balle.

Parties du pied à utiliser

Lors de l'utilisation des lacets vous voulez essayer de vous connecter au milieu. De cette façon si vous êtes off et qu'il se connecte en bas des lacets ou en haut, ça va être bien. La plupart des joueurs ne pensent jamais exactement où et la plupart des entraîneurs ne l'enseignent jamais.

Quand je demande aux joueurs où se trouvent les lacets, ils frottent tous les lacets. Ensuite, je leur demande de me montrer le point exact du doigt . 80% disent la dentelle tout en bas. Ce n'est pas un mauvais endroit pour se connecter, mais vous ne voulez pas essayer d'aller ici parce que si vous êtes à 1 pouce, cela vous mettra au-dessus des orteils. C'est un poche d'air et aussi les orteils ne sont pas aussi forts que le dessus du pied, plus haut dans les lacets .

Lors de l'utilisation de l'intérieur du pied, il y a un sweet spot de la taille d'un centime. C'est une partie de l'os qui ressemble au bord d'une bille. Il est situé près du trou de lacet le plus haut. Tout sous cet endroit finira par se connecter sur le muscle de votre pied ou sous votre pied. C'est l'une des choses les plus importantes lorsque vous passez avec l'intérieur de votre pied.

Apprenez-en plus sur moi [Jeremie] dans cette mini vidéo doc