4 exercices de rebond offensifs

Le rebond peut être un outil très efficace pour améliorer votre jeu offensif. Avoir la possibilité d'un deuxième tir lors d'une possession offensive est essentiel et peut conduire à plus de points ou à une opportunité de lancer franc. Forcer un joueur de l'équipe adverse à vous commettre une faute pendant que vous rebondissez peut offrir un énorme avantage pour vous et votre équipe. Cela peut vous donner l'opportunité de marquer plus de points et potentiellement mettre ce joueur en difficulté. Voici quatre exercices de rebond en équipe couramment enseignés dans les camps de basket-ball Nike.

1. Technique de rebond

Face au panier, divisez votre équipe en deux et formez deux lignes droites de chaque côté de la clé. Demandez au premier joueur de la file de se passer le ballon de basket du panneau arrière. Ce même joueur suivra le ballon en sautant fort pour le rebond à deux mains, sécuriser le ballon, pivoter et passer au joueur suivant en ligne. N'oubliez pas de bien saisir le ballon sous votre menton et d'avoir les coudes tendus, cela rendra plus difficile pour votre adversaire de voler la balle. Encerclez cet exercice 5 fois et concentrez-vous sur la technique de protection de la balle.

2. Egguf d'or

Organiser deux équipes, une offensive et une défensive, chacun des quatre joueurs. Les défenseurs se positionneront dans un cercle avec le ballon au milieu et les joueurs offensifs seront à l'extérieur du cercle, face aux défenseurs. Sans encrassement, les joueurs offensifs doivent faire de leur mieux pour sécuriser le ballon de basket à l'intérieur du cercle. Vous faites de votre mieux pour imiter un rebond offensif en dépassant la défense pour sécuriser le ballon. Les défenseurs doivent se rappeler de boxer en restant bas et en positionnant leurs pieds larges. Cette base large permettra plus de force lors de la boxe. Exécutez cet exercice pendant 5 à 10 secondes, puis changez d'équipe.

3. 3 sur 3

Organisez deux équipes de trois joueurs chacune. Tous debout dans la clé, faire tourner l'équipe offensive dans le sens des aiguilles d'une montre et l'équipe défensive dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Continuez à tourner en rond jusqu'à ce que l'entraîneur tire le ballon, l'offensive doit faire rebondir le ballon et se transformer en une mêlée. Après avoir marqué un point, les deux équipes reviendront dans la clé et répéteront l'exercice jusqu'à ce que la première équipe obtienne dix points.

4. Prise de courant

Avoir deux joueurs debout dans la clé et le reste des joueurs sur la ligne à trois points, divisé en deux équipes. L'entraîneur tirera le ballon et les joueurs dans la clé doivent s'affronter pour se battre pour le ballon. Celui qui obtient le rebond, leur objectif est de passer à leurs joueurs de sortie sur la ligne des trois points aussi vite que possible. Cet exercice consiste à se concentrer sur la vitesse et à remettre le ballon en votre possession le plus rapidement possible.

Le nombre de rebonds offensifs que votre équipe réalise dans un match peut peser lourdement sur le résultat du match, alors reste agressif. Découvrez d'autres exercices de basket-ball comme ceux-ci et apprenez-en plus lors d'un camp de basket-ball Nike cet été !