L'échauffement et les étirements après le jeu sont-ils vraiment importants

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Ne prenez pas le raccourci et évitez l'échauffement et les étirements après le jeu.

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Échauffement:

Si vous êtes une personne active ou que vous aimez rester actif et en forme, cet article vous sera très bénéfique.

Si votre journée consiste à faire du sport ou même à faire des exercices physiques, alors vous devez absolument commencer par un bon échauffement et terminer par des étirements appropriés.

La raison la plus importante derrière un bon chaud -up est d'éviter tout type de blessure.

Pendant le processus d'échauffement, la température du corps a tendance à augmenter. Cela prépare le corps à l'activité plus intense qui va suivre.

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L'échauffement est comme un signal à notre cardio-vasculaire, système respiratoire et musculo-squelettique auquel il doit se préparer d'une activité trépidante et vigoureuse.

L'échauffement alerte également le corps et augmente le potentiel fonctionnel de son corps. Les échauffements doivent être de faible intensité car ils activent les muscles progressivement, ce qui les aidera éventuellement à se préparer pour la suite.

Cela augmente également le flux sanguin dans le corps, ce qui augmente la température corporelle et échauffe légèrement les muscles et les ligaments en prévision de l'activité qui suivra. Par conséquent, il est important que pendant notre échauffement, nous transpirons un peu. C'est un signe que la température centrale de son corps a augmenté.

Mis-à-part, le risque de blessures est également réduit. Les tiraillements et les déchirures musculaires sont moins susceptibles de se produire. En réalité, efficacité et performances musculaires, dans l'ensemble, tend à augmenter.

La durée de son échauffement est subjective pour chaque personne car chaque personne peut s'échauffer pour différentes raisons.

Un échauffement décent durera environ 5 à 10 minutes.

Cette vidéo vous guidera pour vous montrer à quoi ressemble un bon échauffement :

https://www.youtube.com/watch?v=HDfvWrGUkC8.

Étirement/Refroidissement :

Après avoir fait de l'exercice ou pratiqué un sport, ne vous contentez pas d'emballer vos affaires et de rentrer chez vous. Prenez le temps de s'étirer et se refroidir . Ceci est également important. Négliger cela entraînera certains problèmes sur une période de temps.

Divers étirements profitent aux gens de diverses manières, mais à mon avis, il est toujours préférable d'étirer tous les muscles majeurs et mineurs de notre corps.

Pendant notre séance d'entraînement ou de jeu, nos muscles ont tendance à se détériorer. Le lendemain, il y aura de la raideur et peut-être de la douleur. Les étirements aident à réduire cela.

Une autre chose importante est pendant l'effort physique, il y a une accumulation d'acide lactique. Les étirements aident à éliminer cet acide.

Les étirements améliorent également la circulation sanguine. Alors que les étirements permettent au corps de se refroidir, ils permettent également à la fréquence cardiaque de revenir à la normale et aident le sang à circuler à nouveau dans les muscles.

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La flexibilité musculaire s'améliore pendant les étirements, ce qui est très bon pour les personnes qui aiment être physiquement actives ou faire du sport. Muscles souples, dans ce cas, est un très gros avantage. Il est plus facile de faire beaucoup d'exercices lorsque vos muscles sont flexibles.

Dans une mesure, les étirements aident à prévenir tout type de douleur musculaire. Il n'irradie pas la douleur mais aide à la minimiser.

Un autre avantage très important des étirements que les gens n'ont pas tendance à réaliser est que les étirements aident à renforcer la connexion corps-esprit et donnent même à une personne qui a subi un effort physique une sorte de clarté mentale.

Cela aide à détendre une personne et son humeur. Il réduit également le stress.

Cette vidéo vous donnera une bonne idée de ce à quoi devrait ressembler votre étirement :

Conclusion :

En tout, si vous vous exercez physiquement, vous devez prendre le temps de vous échauffer et de bien vous étirer afin qu'à long terme, vous ne subissiez pas de blessures inutiles.

Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, partenaires et autres organisations. Bien que toutes les informations fournies sur notre blog soient véridiques au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l'exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.