Kettlebell Inconvénients

Quand Publications dragon porte introduit kettlebells en Amérique en 2001 , le poids est rapidement devenu une tendance , et maintenant les gymnases à travers l'Amérique d' kettlebells . Avec les kettlebells , vous pouvez faire un entraînement d'endurance aérobie , exercices du corps entier et de formation à faible impact . Cependant, le risque est inhérent à toute forme de formation de poids et kettlebells ont quelques inconvénients particuliers . Défis pour les débutants

Si vous êtes juste de commencer une routine kettlebell , le coût de l'investissement initial peut être raide . Kettlebells coûtent plus cher que haltères traditionnels . Exercices de kettlebell peut aussi être difficile pour les novices de remise en forme complète . Vous avez besoin d' une coordination et un contrôle suffisant sur vos muscles à exécuter correctement une kettlebell swing sans vous blesser . Si vous n'avez jamais fait de musculation avant , essayez de démarrer avec des haltères jusqu'à ce que vous gagnez assez de force pour balancer un kettlebell par votre gamme complète de mouvement .
Mauvaise posture du corps

parce que vous balancer kettlebells au lieu de les soulever , maintenir la bonne posture peut être difficile . Peu importe ce que l'exercice que vous faites, votre colonne vertébrale doit rester neutre et droite , et vous devez soulever avec vos jambes au lieu de votre dos . La mauvaise posture pourrait également affecter la façon dont vous balancer le kettlebell . Excédent élan peut provoquer le poids de balancer en arrière et frapper votre corps, pratiquer chaque exercice avec un poids léger avant vous êtes passé à un plus lourd . Vous pourriez aussi perdre de l'adhérence de la kettlebell et blesser quelqu'un ou endommager des biens .

Espace insuffisant

Kettlebells nécessitent plus d'espace que les poids traditionnels , parce que beaucoup de sautes exigent d'étendre complètement vos bras . Cela peut rendre le travail dans un gymnase bondé , une stratégie risquée et potentiellement catastrophique . Kettlebell pratique oscille seulement quand vous pouvez être assuré d'une grande distance entre vous et la personne la plus proche , un mur ou un appareil de musculation .
Confondant Kettlebells pour poids libres

La conception d'un kettlebell permet à balancer . Cependant, il est risqué d'utiliser kettlebells comme poids standard parce que le centre de gravité est différente . Vous pourriez vous retrouver ciblant différents muscles en utilisant un kettlebell en place d'haltères traditionnels et vous pouvez également filtrer vos muscles trop à la suite . S'appuyer sur kettlebells seulement quand vous voulez faire des séances d'entraînement kettlebell , et de garder un ensemble d'haltères et haltères pratiques pour d'autres routines .