La base de Barbell exercices

Utilisation des haltères dans le cadre de votre entraînement vous aide à construire le muscle tout au long de votre corps , y compris les épaules , la poitrine , les bras et les jambes . Des exercices d'haltères sont basés dans la capacité de la barre de distribuer le poids sur vos deux mains et la facilité d' ajouter et de supprimer des poids que vous basculez entre les exercices . Comment haltères sont différents

Lorsque vous utilisez d'autres types de poids , tels que des haltères , les bras travaillent indépendamment les uns des autres . Chaque bras est seul responsable de soulever tout le poids . Barbells offrent poids équilibrés qui distribuent à travers vos deux bras au lieu de façon unilatérale. Cet équilibre vous donne également la possibilité d'utiliser la barre de façons que vous ne pouvez pas utiliser facilement des haltères , par exemple en plaçant la barre sur vos épaules pour travailler le bas du corps en mouvements tels que les squats .
Commutation poids

un type de poids libre, haltères , il est simple de passer d'un poids à l'autre. En supprimant ou en ajoutant des plaques à chaque extrémité , vous pouvez augmenter vos séance d'entraînement pour certaines zones de votre corps tout en les atténuant pour les autres régions . Par exemple, vous pourriez ne pas être en mesure d'effectuer biceps avec la même quantité de poids que vous pouvez bench press . Cette fonction vous permet de travailler une zone de votre corps à l'autre sans équipement de changement , simplement en changeant les plaques de poids .

Alourdir

haltères sont conçus pour levage de puissance , ce qui vous permet d'ajouter des poids lourds sans perte de stabilité . Ils peuvent traiter des poids plus lourds que des haltères , qui les rend idéales pour les haltérophiles avancés ou ceux sérieux au sujet de la construction de plus de masse musculaire . Ceci est particulièrement utile lorsque l'on travaille les grands muscles , comme ceux en bas de votre corps .
Barbell sécurité

forme correcte est essentielle pour travailler en toute sécurité avec haltères , alors demandez un formateur pour vous enseigner la façon correcte d'utiliser la barre . Parce qu'ils sont conçus pour les poids lourds , en utilisant les haltères de manière incorrecte peut entraîner des blessures . Utilisez toujours un observateur, surtout quand vous êtes de plus en plus de poids ou d'essayer un nouveau mouvement ; . Tomber la barre peut sérieusement vous-même ou d'autres personnes à proximité blesser