Le voyage physique et émotionnel de la naissance

Après 20 ans d'expérience en Pilates, j'ai beaucoup appris sur mon cœur. Deux césariennes peuvent vraiment humilier un professeur de Pilates. Il m'a fallu beaucoup de désapprentissage et de réapprentissage pour me ramener à un endroit où je peux physiquement et émotionnellement faire les exercices de Pilates avancés que j'aime. Il y a beaucoup de peur derrière le déplacement d'un muscle qui a subi un traumatisme. Qu'il s'agisse d'un prolapsus, d'une césarienne ou d'un accouchement sans séquelle durable, le corps a subi une tâche physique majeure. Les mères ont besoin de se reposer. Le muscle a besoin de guérir. La culture du « rebondir » est toxique et en tant que professionnelle pré/postnatale, j'ai ressenti cette pression. La pression d'être athlétique. La pression d'être « naturel ». La pression pour le rendre parfait. Pour maintenir mon immense sourire quand tout semblait vouloir s'effondrer. Heureusement, je traite mes sentiments grâce au Pilates. D'après mon expérience clinique, je connaissais beaucoup d'exercices au lit pour les greffes d'organes post-opératoires qui, je le savais, seraient idéaux pour mon corps après la chirurgie.

Le voyage physique et émotionnel après la naissance

Il s'agit d'une chirurgie abdominale majeure. Il y a des choses que nous pouvons faire pour soutenir le rétablissement. Mais normalement un kinésithérapeute ne vient pas pour une séance en salle de réveil. On dit aux mères de revenir dans six semaines et de ne rien soulever de plus lourd que leur bébé. Quand nous rentrons à la maison, on nous donne des analgésiques. On se sent bien. Nous pourrions même monter et descendre les escaliers. Ou peut-être que nous tendons la main pour sortir le bébé du berceau et déchirer l'incision comme je l'ai fait. Ce n'est pas quelque chose que vous voulez partager sur Instagram.

Il existe des stratégies pour sortir du lit en toute sécurité. Il existe des exercices qui peuvent favoriser la guérison. Nous avons juste besoin de savoir quels sont les exercices. Après qu'un muscle a subi un traumatisme, il peut être effrayant de l'utiliser à nouveau. Surtout quand nous avons des directives minimales à suivre et des symptômes très personnels dont nous ne voulons pas toujours parler.

Réapprendre à bouger en toute sécurité

Il existe de nombreux exercices simples et sûrs (voir C-section/Birth Trauma Series). Peut-être le plus important étant de savoir comment lâcher les abdominaux. En Pilates, nous entraînons notre cerveau pour activer le noyau pour chaque mouvement. Pour monter les escaliers ou sortir du lit. Nous pratiquons « Câliner le bébé » tout au long de la grossesse. Pour caler le traversus abdominis. Pouvez-vous imaginer combien de tension cela exerce sur un muscle qui essaie de guérir ? Mais désapprendre est difficile. Apprendre à bouger sans le tronc et une meilleure ergonomie, c'est dur ! Il faut beaucoup de conscience corporelle. Il permet également au corps de construire une base plus solide. Cela permet à une nouvelle maman de prendre une sorte de contrôle.

Cinq minutes de mouvements doux, de respiration et de relâchement abdominal favorisent le rinçage des fluides dans le corps. Il aide à prévenir l'atrophie musculaire. Cela ne semble pas être un travail très excitant parfois. Cela fait vraiment appel à l'ego. Mais cinq minutes d'exercices au lit pourraient faire la différence entre une très bonne et une mauvaise journée. Surtout quand on veut faire partie des mamans qui « rebondissent ».

Le voyage de retour vers votre corps

Nos corps sont des organismes étonnants qui guérissent et prospèrent grâce à un travail lent et constant. Avec les connaissances nécessaires pour se déplacer en toute sécurité, nous pouvons nous sentir responsabilisés et réduire la peur.

La naissance est un voyage physique et émotionnel. La partie physique atteint votre centre émotionnel et vous change pour toujours. Ou du moins, c'est comme ça (demandez-moi à nouveau dans 40 ans).