Est- Fat une source d'énergie importante Lors d'une séance d'entraînement d'intensité faible

? Selon l'intensité de votre entraînement , votre corps peut utiliser des hydrates de carbone ou les graisses comme carburant . Lorsque vous participez à un exercice de faible intensité , votre corps utilise la graisse pour alimenter vos tissus de travail . Malgré cela, si vous cherchez à perdre du poids et réduire votre pourcentage de graisse corporelle , exercices de haute intensité sont plus efficaces car ils brûlent un nombre global plus élevé de calories . Faible intensité de l'exercice

Ceux juste de commencer à exercer commencent souvent leur régime d'entraînement avec des exercices de faible intensité . Selon MayoClinic.com , un exercice qui est considéré comme faible intensité est celui qui a besoin de votre fréquence cardiaque de travailler de 40 à 50 pour cent de son taux maximal . Trouvez votre fréquence cardiaque maximale en soustrayant votre âge de 220 . Activités comme la marche , à commencer le yoga , le jardinage , le nettoyage domestique et de la natation à un rythme lent sont des exemples de l'exercice de faible intensité .
Graisse comme carburant

Selon Montana State University , lorsque vous êtes au repos et en participant à l'exercice de faible intensité , la graisse est le principal combustible . Il prend le corps plus de temps pour préparer la graisse pour être utilisé comme combustible , mais quand vous faites de l'exercice à une intensité faible, votre corps fonctionne à un rythme que votre processus de métabolisme de la graisse peut suivre. La graisse est décomposée puis transportée à vos muscles qui travaillent à travers votre sang . Comme vos intensité augmente d'entraînement , cependant, votre corps est obligé d'utiliser un pourcentage plus élevé d'hydrates de carbone , qui sont limitées dans l'offre, mais peut fournir rapidement carburant .
L'Importance de l'intensité Photos

Bien que l'exercice de faible intensité va augmenter le nombre de calories que vous brûlez , l' American Council on Exercise recommande un entraînement à haute intensité modérée à des avantages cardiovasculaires . Travailler dans votre zone de fréquence cardiaque cible , qu'ils déclarent est de 50 à 80 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale , signifie que vous faites de l'exercice à une intensité qui est sûr et efficace . A cette intensité , à la fois gras et des hydrates de carbone sont utilisés comme combustible .
Perdre de la graisse du corps

Si vous êtes objectif est de perdre du gras corporel , l'exercice de plus grande intensité est plus efficace. Bien que vous ne comptez pas utiliser les graisses comme carburant lors de vos entraînements , vous serez brûler un grand nombre de calories . La perte de graisse se produit chaque fois que vous brûlez plus de calories que vous consommez . Plus vous travaillez , plus de calories que vous brûlez . En outre, pendant l'exercice de faible intensité , votre période de taux métabolique élevé est terminée. Mais , au cours de l'exercice de haute intensité , votre corps brûle plus de calories pour deux à quatre heures après avoir fini de travailler sur.