Comment fonctionne Manque d'exercice affecte la capacité de chacun à Déplacer

Le corps humain est conçu pour être mobile. Et si les gens vivaient mode de vie qui leur ont permis de se déplacer constamment et construire le muscle , ils pourraient réduire la plupart de leurs problèmes de santé . Plus les gens deviennent sédentaires dans leurs modes de vie , plus leur capacité à mener une vie saine et se déplacer de manière fluide est entravée . Par ne pas exercer , vous pouvez être mal à tous les aspects de votre santé , qui finira par causer des troubles du mouvement. Maladies chroniques

Selon un article de 2012 publié dans la revue "Comprehensive physiologie », « L'inactivité physique est la cause principale de la plupart des maladies chroniques . " Quand les gens sont malades, ils sont plus susceptibles d'être sédentaires , ce qui augmente encore les questions de santé . Leurs articulations et les muscles sont affectés , et finalement , ça fait mal à se déplacer. Cela peut entraîner les gens à être plus sédentaire .

La liste des maladies liées au manque d'exercice est longue et comprend des maladies courantes telles que la polyarthrite rhumatoïde, la maladie dégénérative des articulations , des dislocations des os et même des fractures . En outre, le cancer du sein , diverses maladies cardiaques , les troubles mentaux et la douleur ont tous été liés à ne pas exercer.
Inflammation

Si vous n'obtenez pas l'exercice que votre corps a besoin et vos articulations restent en sommeil pendant de longues périodes , votre corps pense que quelque chose ne va pas et signale la réponse inflammatoire à coup de pied comme un mécanisme de défense . Peu de temps après , vous commencez à avoir des douleurs partout. Gonflement est également fréquent , ce qui complique le problème et empêche une gamme complète de mouvement .

Atrophie musculaire et l'étanchéité

faiblesse musculaire est inévitable lorsque les gens n ' t exercice et entraînera inévitablement une atrophie . Par la suite - comme c'est le cas avec les veaux faibles - l' ensemble de la chaîne cinétique est affectée afin que vos cuisses et les pieds muscles compenser et travailler plus dur parce que vos mollets ne font pas leur travail . Si cela dure assez longtemps , les muscles de la hanche seront recrutés pour aider à obtenir , et puis vos épaules . Cela entraînera un certain nombre de troubles du mouvement tels que la gamme restreinte de mouvement , incapacité à faire des corvées et des activités communes , des troubles de marche et de la douleur . Comme un mécanisme de défense , les muscles seront également resserrer en raison de l'absence d'utilisation et peuvent développer des points de déclenchement douloureux , qui perpétue le problème .
Excès de poids
La Clinique Mayo souligne l'importance de maintien d'une routine d'exercice bien équilibré .

pas l'exercice , les gens ont tendance à prendre du poids . Peu de temps après , les articulations deviennent surchargés , ce qui conduit souvent à des lésions nerveuses et des douleurs intenses , qui entravent et empêcher le mouvement fluide . La Clinique Mayo note que l'exercice peut lutter contre le problème , ajoutant que , " Tout mouvement , peu importe leur taille , peut vous aider. " Alors gardez une approche équilibrée . Incorporer gamme - de-mouvement , la musculation et des exercices d'aérobie en plus d'une grande variété d'activités amusantes pour vous garder en mouvement.