Ne changements hormonaux affectent en cours

? Hormones sont sécrétées par le système endocrinien et ont une variété de rôles , de régulation de la température du corps à la croissance et le développement . Ces changements biochimiques peuvent être subtiles, mais elles peuvent également être suffisamment importante pour affecter le fonctionnement de votre quotidien. Cela est plus évident dans les fluctuations hormonales mensuelles qui accompagnent le cycle menstruel de la femme . Les hommes aussi , peuvent être affectés par les changements hormonaux qui peuvent conduire à une augmentation de la libido et de régulation de l'humeur . Comprendre la nature cyclique relative des hormones peut vous aider à découvrir aussi leurs effets sur votre course . Femmes

La fluctuation hormonale la plus couramment rencontrés chez les femmes est de leur cycle menstruel , qui se déroule en trois phases , chacune avec hormones rejets uniques . En plus des hormones , triathlète et entraîneur courant Amanda McCracken explique dans le temps de fonctionnement dans leur article «Comment menstruation affecte votre marche , " l'utilisation de votre corps d'autres produits biochimiques tels que les changements de glycogène en réponse à chaque phase de la menstruation . Cela peut conduire à des changements d'appétit , la stabilité de la glycémie , les niveaux d'énergie et la rétention d'eau . En outre , une étude de 2005 publiée dans " l'environnement , de l'exercice et Physiologie Respiratoire " a constaté que la réglementation de la température du corps d'une femme fluctue en réponse aux changements hormonaux .
Hommes
< p> la testostérone est la principale hormone trouvé chez les hommes , même si ils ont aussi des œstrogènes en plus petites quantités que les femmes. La testostérone , explique le "Encyclopedia of Social Psychology , " a une forte influence sur la physiologie et facilite les réactions chimiques et influences mesures de l'agressivité , de puissance et de domination sociale . Les niveaux de testostérone , l'encyclopédie continue , aussi fluctuent et peuvent être influencés par l' expérience de la compétition . Des facteurs tels que la température, les changements saisonniers et l'activité de reproduction peuvent affecter les niveaux de testostérone chez les hommes .

Courir et hormones chez les femmes

Pour les femmes , les fluctuations hormonales mensuelles , des niveaux particulièrement élevés d'oestrogène , peuvent nuire à votre performance athlétique . Œstrogènes , explique tiathlete et l'entraîneur courant Amanda McCracken sur le site Courir Times, commence à augmenter autour de la journée 14 ou le 15 de l'ovulation , environ sept jours après la fin des saignements menstruels . De là , les œstrogènes continue jusqu'à ce qu'il atteigne son pic à environ le 28e jour de l'ovulation . A ce moment, des niveaux élevés d' oestrogènes facilitent également l'utilisation de graisse pour le carburant par le corps d'une femme , ce qui augmente les exigences de l'apport en glucides . Sans la consommation de glucides adéquate avec des niveaux élevés d'oestrogène , votre performance de course peut se détériorer .
Courir et hormones chez les hommes

Bien que les hommes ne subissent pas les cycles hormonaux mensuels femmes ne , les changements hormonaux peuvent survenir en raison de problèmes de santé et le vieillissement . Les niveaux de testostérone peuvent diminuer avec l'âge et la présence de niveaux élevés de stress . En raison de faible taux de testostérone , explique la Clinique Saint- Louis pour hommes dans leur publication en ligne " traitement bas de testostérone , " les hommes peuvent se sentir plus de fatigue , le gain de poids et de perdre du tonus musculaire . Tous ces facteurs peuvent affecter les performances en cours d'exécution d'un homme .

Autres hormones

Votre corps a plus d'hormones que les œstrogènes et la progestérone . En fait , la plupart des processus biochimiques dans votre corps sont facilitées par les hormones . L'insuline, une hormone sécrétée par le pancréas , peut avoir un effet significatif sur les performances de votre course quand il fluctue . Cette hormone permet de restaurer vos niveaux de glycémie à la normale en réponse à l'alimentation , ce qui entraîne une production de sucre . Les fluctuations de l'insuline peuvent conduire à des niveaux d'énergie a diminué , ce qui peut altérer votre capacité à fonctionner sans fatigue . Les hormones sont généralement auto- régulation , toutefois, la consommation d'un régime alimentaire sain et des quantités suffisantes de liquide peuvent maximiser leur efficacité .