Ne changements hormonaux affectent en cours
La fluctuation hormonale la plus couramment rencontrés chez les femmes est de leur cycle menstruel , qui se déroule en trois phases , chacune avec hormones rejets uniques . En plus des hormones , triathlète et entraîneur courant Amanda McCracken explique dans le temps de fonctionnement dans leur article «Comment menstruation affecte votre marche , " l'utilisation de votre corps d'autres produits biochimiques tels que les changements de glycogène en réponse à chaque phase de la menstruation . Cela peut conduire à des changements d'appétit , la stabilité de la glycémie , les niveaux d'énergie et la rétention d'eau . En outre , une étude de 2005 publiée dans " l'environnement , de l'exercice et Physiologie Respiratoire " a constaté que la réglementation de la température du corps d'une femme fluctue en réponse aux changements hormonaux .
Hommes
< p> la testostérone est la principale hormone trouvé chez les hommes , même si ils ont aussi des œstrogènes en plus petites quantités que les femmes. La testostérone , explique le "Encyclopedia of Social Psychology , " a une forte influence sur la physiologie et facilite les réactions chimiques et influences mesures de l'agressivité , de puissance et de domination sociale . Les niveaux de testostérone , l'encyclopédie continue , aussi fluctuent et peuvent être influencés par l' expérience de la compétition . Des facteurs tels que la température, les changements saisonniers et l'activité de reproduction peuvent affecter les niveaux de testostérone chez les hommes .
Courir et hormones chez les femmes
Pour les femmes , les fluctuations hormonales mensuelles , des niveaux particulièrement élevés d'oestrogène , peuvent nuire à votre performance athlétique . Œstrogènes , explique tiathlete et l'entraîneur courant Amanda McCracken sur le site Courir Times, commence à augmenter autour de la journée 14 ou le 15 de l'ovulation , environ sept jours après la fin des saignements menstruels . De là , les œstrogènes continue jusqu'à ce qu'il atteigne son pic à environ le 28e jour de l'ovulation . A ce moment, des niveaux élevés d' oestrogènes facilitent également l'utilisation de graisse pour le carburant par le corps d'une femme , ce qui augmente les exigences de l'apport en glucides . Sans la consommation de glucides adéquate avec des niveaux élevés d'oestrogène , votre performance de course peut se détériorer .
Courir et hormones chez les hommes
Bien que les hommes ne subissent pas les cycles hormonaux mensuels femmes ne , les changements hormonaux peuvent survenir en raison de problèmes de santé et le vieillissement . Les niveaux de testostérone peuvent diminuer avec l'âge et la présence de niveaux élevés de stress . En raison de faible taux de testostérone , explique la Clinique Saint- Louis pour hommes dans leur publication en ligne " traitement bas de testostérone , " les hommes peuvent se sentir plus de fatigue , le gain de poids et de perdre du tonus musculaire . Tous ces facteurs peuvent affecter les performances en cours d'exécution d'un homme .
Autres hormones
Votre corps a plus d'hormones que les œstrogènes et la progestérone . En fait , la plupart des processus biochimiques dans votre corps sont facilitées par les hormones . L'insuline, une hormone sécrétée par le pancréas , peut avoir un effet significatif sur les performances de votre course quand il fluctue . Cette hormone permet de restaurer vos niveaux de glycémie à la normale en réponse à l'alimentation , ce qui entraîne une production de sucre . Les fluctuations de l'insuline peuvent conduire à des niveaux d'énergie a diminué , ce qui peut altérer votre capacité à fonctionner sans fatigue . Les hormones sont généralement auto- régulation , toutefois, la consommation d'un régime alimentaire sain et des quantités suffisantes de liquide peuvent maximiser leur efficacité .