Muscles tendus par Asanas

Lorsque vous faites certaines postures de yoga - ou postures - vous pouvez sentir certains groupes de muscles allongement ensemble comme une bande de caoutchouc épais . Apprendre ce que les groupes de muscle que vous étirez peut vous aider à comprendre votre corps mieux , mais mémoriser chaque groupe musculaire peut être une douleur si vous n'êtes pas familier avec l'anatomie humaine . Au lieu de mémoriser chaque muscle , de les regrouper en lignes myofasciales , qui sont des groupes de muscles qui partagent beaucoup nerf et des voies de tissu conjonctif , selon massothérapeute Thomas Myers , auteur de " Trains anatomie . " Quand un groupe de muscles est allongé ou contracté, il aura une incidence sur un autre groupe de fonctions des muscles qui longe les chemins mêmes ou à proximité . Apprendre les lignes myofasciales premier fera identifier quels muscles vous étirez plus facile . Superficielle Back Line

La ligne arrière superficielle se compose de muscles et tendons de la plante de vos pieds , les mollets, ischio-jambiers , muscles spinaux et l' aponévrose de Galea - un gainer de tissu conjonctif dur qui va de la base de votre crâne à la couronne de votre tête . Vous pouvez sentir ce groupe de muscles et les tissus allonger quand vous faites chien à la baisse , Hastapadasana - ou le Forward Bend permanent - et Halasana - . Charrue pose
superficielle Front Line Photos

la ligne de front superficielle fonctionne en opposition avec la ligne arrière superficielle . Cette ligne se compose des muscles et des tendons sur le dessus de vos pieds et les orteils , tibialist antérieure , quadriceps , droit de l'abdomen , grand pectoral et le sterno . Vous pouvez sentir cette ligne entière ou une partie de cette ligne étirement lorsque vous ne posez Bow , Cobra pose , n º guerrier pose et permanent Retour Bend .

Ligne latérale
< p> Les lignes latérales fonctionnent comme stabilisateurs de chaque côté de votre corps pour le garder debout et en équilibre comme une paire de piliers . Les lignes latérales sont constituées des péroniers latéraux dans votre jambe , la bandelette de Maissiat , tenseur du fascia lata , complexe fessier , obliques externes et internes , muscles intercostaux dans vos côtes , cervicis splénius , sternocléidomastoïdien et scalènes . Il ne sont pas très nombreux asanas qui traitent uniquement de la ligne latérale . Asanas exemples comprennent Half Moon pose et Triangle pose .
Spirale Ligne

Lorsque vous balancer un club de golf ou de jeter une balle de baseball , la ligne en spirale est impliqué dans le modèle de mouvement . La ligne myofascial s'enroule autour de votre torse comme une écharpe de Miss America en diagonale de chaque côté de votre corps . Il se compose de la capitis splenis , losanges , obliques externes et internes , tenseur du fascia lata , la bandelette de Maissiat , antérieure tibiallis , long péronier latéral , biceps et spinaux . Asanas qui traitent de la ligne en spirale comprennent Chakrasana - ou étendu Twist corps - . Assis et demi Spinal Twist

lignes bras

Lorsque vous atteignez votre bras au-dessus d'une debout, vous pouvez vous sentir votre poitrine et les muscles du haut du dos étirer ainsi . Il ya deux lignes de bras - un à l'avant de votre corps et un dans le dos . La ligne de bras avant s'étend à partir de votre grand pectoral , à travers vos bras et dans vos paumes et les doigts . Ces muscles sont les biceps , pectoral , les muscles fléchisseurs de l'avant-bras et les muscles de l'éminence thénar de vos pouces . La ligne de bras arrière s'étend du rachis thoracique et cervical , à l'arrière de vos bras et dans le dos de vos mains et les doigts . Ces muscles sont vos trapèzes , deltoïdes , triceps , extenseurs de l'avant-bras et les muscles hypothénar à la " lame " de votre main juste en dessous de votre cinquième doigt . Beaucoup de postures de yoga portent sur les lignes de bras , y compris Sun Salutation , guerrier poser et Half Moon poser .