Structure cours de yoga

En 2004 , la revue médicale thérapies alternatives en santé et médecine a constaté que selon les estimations, 15 millions d'Américains ont participé dans le yoga dans leur vie. Alors que de nombreux Américains assistent à des cours de yoga , peu de gens comprennent comment ces classes sont structurées et pourquoi . Photos d'ouverture Photos

La première partie d'une classe de yoga est connu comme la section d'ouverture et dure généralement de 5 minutes. Exercices de la section d'ouverture sont destinés à détendre les participants et commencer à étirer les muscles dans le corps .
Warmup

La deuxième phase d'une classe de yoga , connu sous le nom d'échauffement , se déplace à travers une série de poses d'introduction plus longue et dure entre 10 et 15 minutes. Cette phase met l'accent sur ​​la participation de tous les groupes de muscles en préparation pour un travail plus ardu .

Permanent ou Poses actifs

Cette section de la classe de yoga est le plus difficile et dure environ 15 à 20 minutes. Pendant cette phase, composée de poses de yoga avance , les participants prendront part à des positions qui testent la fois la force et l'endurance .
Profonde sortie

La phase profonde de presse contient des poses qui sont doucement et surtout à la terre pour permettre au corps de récupérer. Cette phase dure de 15 à 20 minutes et comprend l'équilibre pose , poses de repos , et étirements .
Clôture

La dernière section de la classe de yoga , d'une durée de 5 minutes, est la section de fermeture . Les participants ont la possibilité soit de se reposer ou de vérifier avec leur corps au cours de cette phase.