Veau étirement Devices

Si vous êtes aux prises avec des veaux serrés , il peut être frustrant d'essayer de trouver des façons d'étirer efficacement. Veaux serrés peuvent provoquer une démarche anormale qui conduit à la cheville , du genou et de la hanche maux . Dispositifs , comme les bandes , les conseils obliques , Stretch Pro et attelles S'étirer, deviennent très populaires parmi les consommateurs de remise en forme . Avec tellement de produits sur le marché, il peut être source de confusion en essayant de choisir le bon produit pour vous . Stretching Anatomy

Il existe deux principaux muscles qui composent vos mollets : le gastrocnémien et soléaire . Les deux muscles s'attachent au tendon d'Achille et remontent vers le genou . L'autre extrémité du soléaire attache juste en dessous de votre genou et le jumeau attache juste au-dessus . Lorsque vous pointez loin de votre corps de vos orteils , il est appelé flexion plantaire ; pointant les orteils vers votre corps est appelé flexion dorsale . Dorsiflexion de la cheville passé ses résultats du point confortable à un étirement.

Bandes

utilisant des bandes de résistance est le moyen le plus simple pour se dégourdir les mollets. Asseyez-vous avec les deux jambes droites en face de vous . Boucle la bande autour de la boule de votre pied et tirer en arrière jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre mollet . La plupart des recherches suggère la tenue étirements pour un minimum de 15 secondes, mais pas plus de 30 secondes. Vous pouvez participer à ce type d'étirement chaque jour . Bandes de résistance tels , comme Theraband , sont disponibles pour l'achat en ligne ou dans la plupart des cliniques de physiothérapie et bureaux de chiropratique . Les articles ménagers comme une ceinture ou un chien en laisse peuvent être utilisés aussi bien.

Conseil Slant

conseils Slant sont conçus avec un conseil angle que vous appuyez sur pour étirer vos mollets . Stepping sur la carte avec vos doigts à l'extrémité supérieure sera flexion dorsale de la cheville . Appuyé dans le dispositif se traduira par plus dorsiflexion , l'augmentation de votre étirement de veau . Fitterfirst fabrique une planche inclinée avec une plate-forme antidérapante qui est réglable à 26, 38 et 42 degrés pour recevoir des niveaux variables de flexibilité . La planche inclinée Fitterfirst vend entre 80 $ et 90 $, selon la taille que vous souhaitez .
Pro stretch

Fait par Medi -Dyne , Stretch Pro est présenté comme " le n ° 1 préféré jambe dispositif d'étirage par des athlètes professionnels , des formateurs et des physiothérapeutes dans le monde entier . " The Stretch Pro est conçu avec un demi-cercle en contact avec le sol et un haut profilée que votre pied se trouve po Après entrer dans le Pro étirer , le rock vos talons en arrière. Le Pro Stretch ainsi revenir en raison de son fond arrondi . Le plus loin vos talons tombent , plus la flexion dorsale et s'étendent vous vous sentirez . The Stretch Pro vend pour d'aussi peu que 30 $ à autant que $ 130 en fonction des caractéristiques .
Attelles

attelles veau sont conçus pour ceux avec des veaux chroniquement serrés . Attelles sont conçues avec une chaussette ou chaussure qui couvre le pied et la plupart de votre mollet . La face avant de l'attelle près des orteils a une sangle qui s'attache à la chaussette ou botte au-dessus de la cheville . Vous pouvez serrer cette sangle , ce qui forcera plus dorsiflexion . La plupart des attelles sont conçus pour être portés pendant la nuit pendant que vous dormez si vous rencontrez un très long bout . Le Splint Body Armor nuit par Darco international vend pour $ 64,99 .